COMO ACABAR CON EL DOLOR DE CABEZA.


Los expertos nos dicen que al menos un 70% de nuestros dolores de cabeza podemos aliviarlos manteniendo una buena calidad de vida, es decir, cuidando nuestra alimentación y nuestras situaciones de estrés. Veamos unos sencillos consejos:

1. El desayuno es importante

Es indispensable que empieces el día con una buena dosis de energía, incluye alguno de los jugos que te vamos a recomendar en tu desayuno, así como frutos secos, o cereales integrales. Es básico que te nutras correctamente para que tu organismo tenga la suficientes reservas con las que afrontar el día tras una noche sin comer.

2. Evita los alimentos con tiramina

Evita todos aquellos alimentos que tengan este componentes: los lácteos, los quesos añejos como el Roquefort, el Brie, Feta, Mozzarella, Parmesano…la tiramina incrementa el flujo de sangre hacia el cerebro y origina el dolor de cabeza.

3. Siempre fruta fresca

La fruta fresca siempre nos va a ayudar a prevenir el dolor de cabeza. Si está madura, como pueden ser los plátanos, las pasas secas, o incluso los aguacates, aparece nuevamente la tiramina para ocasionarnos molestias.

4. Evita alimentos con colorantes y aditivos

Hay alimentos que contienen nitritos, como puede ser el jamón o el tocino. Este elemento también nos provoca dolor de cabeza. Evita también todos esos dulces que tienen llamativos colores, esos colorantes son muy dañinos para la salud, así como el Glutamato Monosódico, una sustancia que los nutricionistas califican como perjudicial y causante del dolor de cabeza. Intenta leer siempre la composición de los alimentos que consumes.

Jugos contra el dolor de cabeza

Jugo para el dolor de cabeza por estrés

Si llegas a casa al final del día con un dolor en tus sienes o en la parte frontal de tu cabeza, recurre a este jugo para encontrar alivio:

Ingredientes y preparación:

1 manzana
1 pera
Un poco de canela
1 cucharadita de levadura de cerveza
medio vaso de agua fresca
2 cubitos
Lava bien las frutas y llévalas a la licuadora (pelándolas antes). Incluye la levadura y una pizquita de canela. Más tarde añade el agua fresca y sírvetela con los cubitos. Bebe poco a poco, es un jugo refrescante y aliviante.

http://saikualternativo.blogspot.com.ar/

Bananas: dieta efectiva para bajar de peso




La banana (plátano), es una fruta de suave sabor dulzón que tiene no sólo altas propiedades nutritivas, sino que es una fruta que te puede hacer perder esos kilos de más si la sabes usar inteligentemente. La dieta de la banana no es nueva, se ha empleado desde ya hace algunos años y ha dado en verdad muy buenos resultados. Si te interesa conocer esta dieta, aquí te decimos como hacerla.

¿En verdad es adelgazante la banana?
La banana es una fruta que se puede usar para tratar muchas afecciones (ver detalle abajo), entre las cuales es muy eficaz para ayudar a combatir la obesidad, ya que provoca un efecto de saciedad que  hace que uno se sienta satisfecho, de manera que, al comerla, la sensación de hambre se va y, además, por otro lado se esta nutriendo uno porque la banana es rica en muchos minerales y proteínas de gran calidad.

Acerca de la dieta:
Asa Banana Diet es el nombre original de esta dieta que tiene origen en Japón; se cuenta que alguien que intentaba bajar de peso y que nada le funcionaba, probó la dieta y le funcionó de maravilla. En Japón es una dieta que esta de moda, la mayoria la llevan a cabo sustituyendo el desayuno por el consumo de una o dos bananas (“asa” significa mañana en japonés). Sin embargo, hay muchas formas de hacer esta dieta.

¿Cómo se lleva  acabo la dieta?
La dieta Según se lleva a cabo sustituyendo algunos alimentos por el consumo de bananas, lo cual provoca que pierdas kilos sin tener que hacer muchos sacrificios o ejercicio. Hay quienes, como dijimos, sólo desayunan bananas y comen normalmente. Hay quienes dejan de comer otros alimentos en el día para comer bananas.

Es importante que sepas, antes de hacer la dieta, que  las bananas no deben combinarse con ningún otro alimento pues esto haría la digestión muy pesada y complicada, su alto contenido en azucares (fructuosa) fermentaría los alimentos que existan en el estómago, lo cual ocasionaría producción de alcohol en el cuerpo, lo que daña el hígado. Además, la dieta no funcionaria si comes bananas combinadas con otro alimento. Así que apunta: las bananas hay que comerlas siempre con el estómago vacío y esperar al menos 45 minutos antes de comer cualquier otra cosa.

Además, para la dieta, busca bananas que estén maduras, no verdes, pues las bananas verdes son muy difíciles de digerir.

A continuación, te damos los pasos de una de las formas más efectivas para llevar a cabo esta sencilla dieta.

DESAYUNO: En la mañana, bebe medio vaso de agua tibia y espera 10 minutos. No comas nada durante estos 10 minutos y luego (o cuando almuerces), come sólo una o dos bananas, o las necesarias para que te sientas saciado. No debes comer nada hasta el almuerzo o la siguiente comida. Aquí puedes incluir el alimento que quieras.
COMIDA: Puedes elegir el menú de tu preferencia pero te recomendamos checar recomendaciones para que acentúes los beneficios de esta dieta.
MEDIA TARDE: si sientes hambre a media tarde, come bananas, es lo único permitido, no postres, galletas, etc.
CENA: Elige el menú de tu gusto pero checa nuestras recomendaciones antes de hacerlo.
OBSERVACIÓN: debes tomar agua durante el día pero sin exagerar, y lo debes hacer  fuera de las horas de las comidas, 30 minutos antes o después.

RECOMENDACIONES:

Esta dieta te incrementara sus resultados notoriamente si eliminas de tu dieta los alimentos que te causan sobrepeso y que no te alimentan  en absoluto como los lácteos y embutidos de origen animal y los azúcares refinados (azúcar blanca) y derivados. Estos últimos, especialmente, sólo causan sobrepeso!
Si tienes mucho sobrepeso, es necesario que definitivamente sigas la recomendación anterior o te sometas a una dieta de la banana más exigente como la que a continuación te describimos para que tu cuerpo se depure y elimine toxinas y grasas nocivas a profundidad. La dieta se lleva a cabo como sigue:
Primer alimento en ayunas (entre 6 y 8 de la mañana preferentemente): medio vaso de agua tibia con el jugo de un limón exprimido. No tomar nada durante la media hora que le sigue.
Desayuno (a las 9 o 10 de la mañana): Bananas, come las suficientes hasta que te sientas satisfecha pero no “llena”.
Media mañana (de preferencia a la 1:30 de la tarde): 1 porción de arroz con ensalada verde chica, aderezada con aceite de oliva, limón y una pizca de sal de mar.
Si te da hambre antes de la comida: ½ banana.
Comida (de preferencia a las 5 de la tarde): escoge tu menú respetando las recomendaciones anteriores. Una sugerencia es pechuga de pollo asada con ensalada chica de tomate, germinados y cebolla. Acompaña con té verde con medio limón exprimido sin endulzar. En esta hora de comida te recomendamos incluir miso, tofu, verduras cocidas, etc. Pero no incluyas ninguna fruta.
Merienda (de preferencia a las 8 de la noche): leche de almendras o de alguna otra leche vegetal acompañada con pan integral untado con miel de abeja.
Antes de acostarse (de 9 en delante de la noche): una banana.

Si deseas una dieta súper depurativa, eficaz y rápida, come solamente bananas durante 2 días.  Las deberás comer solo a las horas de las comidas antes mencionadas, es decir, sustituyendo los alimentos por bananas nada más.

Acerca de la banana:
Esta fruta es originaria de lugares tropicales, es eficaz para combatir anemia, enfermedades del aparato digestivo, estreñimiento, reumatismo, cálculos, hepatitis, hemorroides y colesterol.

Propiedades de la banana:
Posee vitamina A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre, hierro y sodio.
Hacer esta dieta, además, te ayudara a desarrollar y conservar la elasticidad de tus tejidos y músculos, y depurara tu sangre e intestinos de forma muy efectiva.

http://www.biomanantial.com/

saikualternativo.blogspot,com.ar

CUERPO & EMOCIONES



AREA ABDOMINAL.-

Es una área de emociones y estas son el motor de la vida. Es de donde viene la fuerza. Las emociones son amor a un nivel más bajo. Cuando notamos las emociones es que nos falta amor, lo que notamos es el bloqueo de una energía que no pasa libremente. Las emociones son como unos zapatos, si te van bien, no los notas. Es una zona de mucha fuerza a nivel personal. Los eructos son fuerza que proviene de esa zona. Hace falta tomar contacto con los sentimientos y eso da poder. Sentido y utilización del poder personal. La vulnerabilidad que es la ausencia del poder, es un sentimiento que produce cambios creativos y físicos.

 AREA RESPIRATORIA.- Ganas de vivir y de estar presente, estar aquí y ahora, en este instante. Aceptar la vida y contribuir.

PECHO.- El pecho es como un armario y los problemas aparecen porque lo llenamos de piedras. El pecho todo lo guarda, incluso lo que no sirve. Llevamos en el pecho experiencias personales y acontecimientos del pasado hacia los que todavía estamos enfocados y que interfieren con el poder ser total y completo, es decir sin cargas, desde el presente al futuro. Las piedras son resistencias, significan la no aceptación de lo que hemos vivido. Una manera eficiente de empezar a disolver cualquier problema de pecho es hacer una lista de todas las cosas a las que nos resistimos y apuntarse a ellas con compromiso y alegría. Cada resistencia es una metáfora de aspectos nuestros que resistimos.

SENOS.- La necesidad de estar con uno con aceptación de quién eres ahora sin comparación con el pasado como juicios negativos, de estar, vivir y disfrutar el momento, de estar tranquila sin ansiedad. Mujeres con problemas de senos requieren apuntarse de forma total a los alimentos del alma como algo imprescindible. Hacer una conexión real con el corazón y el alma y parar los ruidos internos.

ESPALDA.- La espalda es el área de apoyo, se relaciona con nuestras creencias sobre el apoyo que tenemos de los demás, de las circunstancias y en general de la vida. (Explorar la 1ª pregunta básica ¿La vida es amistosa?)..Todos los problemas de espalda se relacionan con apoyo. Se distinguen tres zonas según el área de la vida afectada: Parte baja, media y superior.

PARTE BAJA DE ESPALDA. - Está relacionada con las necesidades básicas, supervivencia, trabajo, competencia, agresión, creencias sobre que no cubrimos nuestras necesidades básicas económicas y de otros aspectos, escasez a nivel físico o material. Puntos de vista limitados acerca de como encaja tu trabajo en tu vida, relacionado con aspectos básicos de dinero, de obligaciones o del ambiente familiar. Quejarse es una expresión o síntoma de algún sentimiento de impotencia.

PARTE MEDIA DE ESPALDA.- Representa el soporte emocional, apoyo a nivel sentimental. Quizás la parte más importante. Creencias sobre si nos quieren, si somos apreciados a nivel sentimental. Un remedio seria "hagas lo que hagas te quiero igual". Esta zona es la parte más agradable y tierna de la espalda, recuerda que por delante tiene el corazón y los pulmones; las emociones son el motor de la vida. A veces alguien critica algo que has hecho y como nos identificamos con lo que hacemos, tomamos la critica a nivel personal. Uno quiere utilizar lo que hace para negociar, como instrumento de poder; cuando alguien lo critica no quiere decir que no está de acuerdo contigo, sólo que no lo está con lo que has hecho. Volvemos al problema de aceptarse a si mismo. Siempre que alguien afecta tus emociones, ya sea a favor o en contra, nos lo tomamos muy en serio como una alabanza o como una puñalada, sólo recuerda que no es la otra persona quien da el sentido de si es bueno o es malo sino que eres tú. También afecta a esta zona querer controlar las respuestas de los demás.

PARTE ALTA DE ESPALDA.- Parte mental, ideas que no te apoyan. En esta zona hay a voces dolor y otras sólo conciencia de molestia. Representa creencias acerca de la necesidad de sufrir, sacrificarse y esforzarse para conseguir lo que se desea. Es una zona de mucha información y poco conocimiento, aquí está la ley causa-efecto y la estupidez (Explorar la 4ª pregunta básica). El estado natural de la mente es estar vacio, limpio y silencioso. La mente suele estar siempre haciendo ruido, por ejemplo, si te digo que no pienses en un vaso de leche, ya estás pensando.
La mente es la fuente de problemas, no intentes solucionar todos y cada uno de tus problemas por separado, es más sencillo solucionar la fuente. No hay conflicto entre corazón y mente, es como un conflicto entre un perro y su rabo, el corazón es el perro y la mente es el rabo y es el perro el que mueve el rabo y no al revés. No tienes mente, normalmente la mente te tiene a ti. La mente es agresiva, no sabe amar, no es su función. La mente crea formas e instrumentos que nos apoyan, pero si uno cree que la vida es una lucha, entonces crea armas. ¿Recuerdas la historia de Atlas, el que llevaba el mundo encima? Nosotros somos igual que él, lo llevamos todo encima porque queremos y además nos quejamos "siempre soy yo quien debe hacerlo todo".
La responsabilidad está siempre involucrada en dolores en esta zona. (Explorar la relación responsabilidad - riqueza al final del cap. 1º). Acepta que no eres nada, cuando están el bueno y el malo hay lucha, pero cuando no están ninguno de los dos, no hay nada y ese es el estado natural. No tienes que ser importante, que no lo seas no significa que no seas necesario, la vida necesita que estés aquí en este instante y tú te has preparado toda tu vida para estar aquí, instante a instante. Si todo es igualmente necesario, lo de ser importante ya deja de tener sentido.

OMÓPLATOS.- En inglés se les llama cuchillos de los hombros y metafóricamente nos ayudan a cortar entre una realidad y otra, entre un punto de vista total y otro punto de vista total. Cada punto de vista aporta una realidad distinta. Problemas en los omóplatos representan apegos a realidades pasadas y no la realidad del momento, apegos a puntos de vista que limitan las distintas realidades a las cuales podemos acudir y todas están interconectadas, como habitaciones en la misma casa. Ver parte media de la espalda para información. adicional.

HOMBROS.- Cargas y responsabilidades que nos ponemos encima. Los hombros son una zona muy fuerte del cuerpo, las cosas que colocamos allí son brutas, poco refinadas. El dinero es la metáfora del poder. Las personas que tienen "stress" suelen tener problemas en esta zona. Esta zona indica la importancia personal. Recomiendo explorar lo que llamo la gama "lástima-importancia"; el que lleva cargas es porque quiere ser importante, y quiere ser importante porque se tiene lástima, y se tiene lástima porque se ha dado importancia. Esto se soluciona trabajando a partir del "no hacer", y esto es muy fuerte, para no hacer se necesita poder. Cuando uno disfruta haciendo cualquier cosa es un "no hacer" o un hacer sin esfuerzo, que es lo mismo. Quita la importancia a todo lo que no tengas delante en cada instante.


CUELLO.- Es el puente que conecta las experiencias físicas, emocionales y mentales con la cabeza es decir con su estado integrado, limpio y vacío. A cada instante nos estamos integrando. Se suelen notar síntomas en la nuca antes de que aparezcan en la cabeza. Los bultos por detrás del cuello son querer controlar pero sin sentirse con el poder para hacerlo.

Tratamientos y remedios naturales para Liquen Plano:

                                                                                               /aseretselene

¿Qué es el líquen plano?

El liquen plano es una enfermedad inflamatoria que puede afectar la piel, las mucosas (oral, genital), las uñas y el pelo. En el siglo XIX se le atribuyó el nombre de liquen plano por la semejanza   que pueden presentar las lesiones cutáneas con los líquenes que crecen en los troncos de los árboles. No obstante, este nombre no debe confundir, pues esta enfermedad no tiene relación alguna con una infección cutánea por hongos u otros agentes infecciosos. El liquen plano es un proceso relativamente frecuente, que puede afectar hasta un 1% de la población.



Causa.

La causa del liquen plano es desconocida. El estudio de las lesiones de enfermos con liquen plano demuestra la presencia de linfocitos T (células del sistema inmunitario) que atacan a las células de la capa basal de la epidermis (capa más superficial de la piel). Esta agresión del sistema inmunológico da lugar a la aparición de lesiones inflamatorias (rojas o violáceas, pruriginosas).

Los factores psicológicos pueden ser importantes en muchos enfermos, que relacionan los brotes de su enfermedad coincidiendo con episodios de ansiedad o estrés. Algunos medicamentos pueden dar lugar a lesiones de liquen plano, idénticas a las de un liquen plano idiopático (de causa desconocida). Por otro lado, las lesiones de liquen plano pueden aparecer sobre zonas del cuerpo sometidas a un traumatismo o bien sobre cicatrices, lo cual se conoce como fenómeno de Köebner. Este fenómeno no es exclusivo del liquen plano y también puede darse en otras enfermedades cutáneas.

En algunos enfermos se ha observado el desarrollo de esta enfermedad (especialmente en las formas con afectación mucosa erosiva [ulcerada] aislada) en el contexto de una infección por los virus causantes de la hepatitis B o C. En estos casos, el virus no es causante directo de les lesiones del liquen plano, y es probable que sea un trastorno en el sistema inmune producido por estos virus el que facilite el desarrollo de las lesiones de liquen plano.





• La mayoría de las veces esta enfermedad desaparece en unos dos años. Al desaparecer, las manchas en la piel suelen dejar rojeces o marcas color marrón, la cual muchas veces desaparece por si sola.

• Para aminorar los síntomas y la pronta desaparición de la enfermedad, es necesario considerar la alimentación, esta debe ser lo más limpia y sana posible, erradicando azúcares refinados, grasas de origen animal y alimentos chatarra o comida procesada. Hay que incrementar la toma diaria de jugos de vegetales y frutas frescos, evitando mezclar frutas con verduras. La toma del jugo de un limón diluido en medio vaso de agua tibia en ayunas, o la toma de un diente de ajo crudo en ayunas, son excelentes remedios para que el cuerpo este depurado y se debiliten al máximo los síntomas, incluso esta toma puede acelerar la desaparición de la enfermedad ya que tanto el ajo como el limón son excelentes bactericidas y poseen innumerables propiedades medicinales.

• En el caso del liquen plano oral, se pueden hacer buches con la toma del agua con limón para aminorar síntomas. Es necesario mantener una buena higiene bucal, pasar el hilo dental al menos una vez al día y lavar suavemente encías, mejillas interiores y lengua, y hacer una vez al día buches con una pizca de bicarbonato diluido en medio vaso de agua.

• Hay que evitar fumar, tomar alcohol e irritantes.

• Para aliviar los picores, se puede aplicar polvo de habas encima de la zona afectada, o aplicar ajo machacado o compresas de te de manzanilla o hierbabuena. Hay que evitar rascarse, dar golpecitos en la zona afectada en caso de que sea muy intenso el picor.

• Tomar jugo de manzana fresco por las noches o de bayas de goji, al menos 2 vasos, sin mezclar con comidas, como último alimento y media hora antes de dormir. Este remedio resulta extraordinariamente bueno. Si no tienes jugo fresco de manzana a la mano, cómete las manzanas a mordidas o las bayas como si fueran uvas. Estas dos frutas son excelentes para remediar afecciones de la piel. Sigue este remedio a diario.

• El jugo de Aloe vera es también muy recomendado. Se puede tomar junto con la comida en lugar de agua o a media tarde.

• Aplicar gel de Aloe vera . Vendar la zona afectada cuando acabes de aplicarlo en caso de que el picor sea mucho.

• Toma un vaso de jugo fresco de zanahoria al día, la vitamina A ayudara a la cicatrización efectiva y adecuada de las lesiones de la piel.

• Procura tomar con las comidas y cada vez que puedas cebolla cruda, que es excelente para ayudar a remediar cualquier afección de la piel.

• Tomar suficiente agua y evita usar mucha sal en las comidas.

• Aplica compresas de té verde sobre la zona afectada.

• Procura no exponerte al sol demasiado tiempo, sobre todo las áreas afectadas.

• SI tienes la oportunidad, báñate con agua de mar.

• Practica la meditación, el yoga, la hidroterapia o el taichí, etc., o alguna alternativa que te ayude a canalizar emociones y te haga sentir relajada, tranquila y en paz.


http://saikualternativo.blogspot.com.ar/

VITAMINAS QUE NO PUEDEN FALTAR





Vitamina A (retinol, betacaroteno):

es esencial para las mucosas y la piel, aumenta la resistencia a las infecciones, Protege de los radicales libres y previene el envejecimiento.

En alimentos vegetales en forma de provitamina A o caroteno, como vegetales de color rojo, amarillo o verde: zanahoria, calabaza, espinaca, tomate, brócoli.

La falta de vitamina A produce: problemas en la piel, cabello y uñas, ceguera nocturna. Necesidades diarias: hombres: 0,8 mg - mujeres: 1 mg


Vitamina B1 (tiamina):

necesaria para el metabolismo de los carbohidratos y la producción de energía. Interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, cerebro y músculos.

Esta presente en casi todos los alimentos vegetales: Levadura de cerveza, germen de cereal (arroz, trigo integral), soja, lentejas, ciruelas, nueces, hígado.

La falta de vitamina B1 produce: debilidad muscular, fatiga, depresión. Necesidades diarias: hombres: 1,5mg - mujeres: 1,3mg.

Vitamina B2 (rivoflavina):

participa en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y lípidos.

Es un factor de crecimiento y de regeneración de tejidos. Mantiene la piel, uñas y cabellos sanos y fuertes.

La encontramos en:levadura de cerveza, germen de cereales.

La falta de vitamina B2 produce: exceso de grasa en la piel, llagas en la comisura de la boca, inflamación de la cornea.

Necesidades diarias: hombres: 1,8mg - mujeres: 1,5mg.


Vitamina B3 (niacina):

interviene en la transmisión del impulso nervioso.

Mejora la circulación sanguínea y mantiene en buen estado la piel, mucosas y aparato digestivo.

La encontramos en: levadura de cerveza, cereales.

La falta de vitamina B3 produce: problemas en la piel, diarrea, debilidad de los vasos sanguíneos.

Necesidades diarias: hombres: 18 mg - mujeres: 15 mg.

Vitamina B5 (ácido pantoténico):

interviene en la formación de hormonas y anticuerpos, mantiene el sistema inmune en buen estado y activa las defensas.

Es muy importante en el metabolismo y producción de energía.

Aumenta la resistencia al estrés.

La encontramos en: levadura de cerveza, tomate, papa, brócoli, coliflor.

La falta de vitamina B5 produce: alteraciones del sistema inmune, debilidad del sistema nervioso.

Necesidades diarias: hombres: de 7 a 10 mg - mujeres: de 7 a 10 mg.

Vitamina B6 (piridoxina):

interviene en el metabolismo de las proteínas, hidratos de carbono y grasas.

Acelera la formación de glucógeno en los músculos y disminuye la fatiga de éstos.

Es necesaria para la formación de glóbulos rojos y anticuerpos, aumenta la resistencia al estrés.

La encontramos en: cereales integrales, vegetales frescos, levadura de cerveza.

La falta de vitamina B6 produce: calambres musculares, fatiga, vértigo, alteraciones en la piel, irritabilidad.

Necesidades diarias: hombres: 2,5mg - mujeres: 2mg.


Vitamina B8 (biotina):

su principal función es el transporte de CO2.

Interviene en el metabolismo de carbohidratos y lípidos.

Participa en la síntesis de ácidos grasos y contribuye al mantenimiento de la piel y el cabello.

La encontramos en: levadura de cerveza, legumbres, verduras y chocolate.

La falta de vitamina B8 produce problemas musculares y en la piel, si estas tomando antibióticos debes aumentar la dosis de B8, ya que puede haber carencia por la destrucción de tus bacterias intestinales.

Necesidades diarias: hombres: de 30 a 100 mg - mujeres: de 30 a 100 mg.


Vitamina B9 (ácido fólico):
Es necesaria para la formación de glóbulos rojos y anticuerpos, aumenta la resistencia al estrés.

La encontramos en: cereales integrales, vegetales frescos, levadura de cerveza.

La falta de vitamina B6 produce: calambres musculares, fatiga, vértigo, alteraciones en la piel, irritabilidad.

Necesidades diarias: hombres: 2,5mg - mujeres: 2mg.


Vitamina B8 (biotina):

su principal función es el transporte de CO2.

Interviene en el metabolismo de carbohidratos y lípidos.

Participa en la síntesis de ácidos grasos y contribuye al mantenimiento de la piel y el cabello.

La encontramos en: levadura de cerveza, legumbres, verduras y chocolate.

La falta de vitamina B8 produce problemas musculares y en la piel, si estas tomando antibióticos debes aumentar la dosis de B8, ya que puede haber carencia por la destrucción de tus bacterias intestinales.

Necesidades diarias: hombres: de 30 a 100 mg - mujeres: de 30 a 100 mg.


Vitamina B9 (ácido fólico):

indispensable en la formación y maduración de los glóbulos rojos.

Interviene en el metabolismo y en la síntesis de ADN para la división en el crecimiento celular. Las mujeres embarazadas tienen mayor necesidad de ácido fólico para formar nuevas células.

La encontramos en: vegetales, especialmente en verduras de hojas verdes, también en la levadura de cerveza.

La falta de vitamina B9 produce: en embarazadas la carencia aumenta la probabilidad de malformaciones en el feto.

Necesidades diarias: hombres: de 150 a 300 mg - mujeres: de 150 a 300 mg. En mujeres embarazadas, los médicos recomiendan aumentar la dosis 3 meses antes de quedar embarazadas.


Vitamina B12 (cianocobalamina):

participa en la síntesis de hemoglobina, es necesaria para el crecimiento celular y depura y protege el hígado.

Las únicas fuentes veganas fiables (?) según algunos nutricionistas, de B12 son los alimentos enriquecidos con B12 (como ciertas leches vegetales, ciertos productos de soja y algunos cereales para desayuno) y los suplementos de B12.
Otros opinan que basta con exposición al sol, la espirulina, la nori seca, la hierba de cebada y la mayoría de las otras algas marinas.

Hay muchas discusiones sobre esto,INVESTIGA Y ELIGE, sobre todo observando las reacciones de tu cuerpo y dejándote llevar por la intuición.

La falta de vitamina B12 produce: fatiga general, anemia, degeneración del sistema nervioso. Necesidades diarias: hombres: 3 mg - mujeres 3 mg.


Vitamina C (ácido ascorbico):

antioxidante, es necesaria para la formación de colágeno, el mantenimiento del cartílago articular y del tejido conjuntivo en general. Aumenta la resistencia al estrés y a las infecciones.

La encontramos en: vegetales, frutas ácidas(naranja, limón, pomelo, kiwi), hierbas frescas (perejil), tomates, pimientos.

La falta de vitamina C produce: anemia, propensión a las infecciones.

Necesidades diarias: hombres: 75 mg - mujeres: 75 mg.

Vitamina D (calciferol):

necesaria para la correcta absorción y fijación de calcio y fósforo.

http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar/2013/10/el-calcio-en-las-dietas-basadas-en.html

Mantiene el tono muscular en adultos y ancianos.

Además, la vitamina D se forma en la piel, bajo la acción de los rayos del sol. La falta de vitamina D produce: descalcificación y fragilidad de los huesos, osteoporosis.

Necesidades diarias: hombres: 5 mg - mujeres: 5 mg. La ingesta aumenta en embarazadas y lactantes. 

Vitamina E (tocoferol):

antioxidante, previene la formación de depósitos de colesterol en las arterias.

La encontramos en: todo tipo de aceites vegetales.

La falta de vitamina E produce: al ser liposoluble, se acumula, por lo tanto es rara su carencia, de todos modos, si hay falta, puede provocar agravamiento de las alergias y vejez prematura.

Necesidades diarias: hombres: 12 mg - mujeres: 12 mg. Aumenta la necesidad en embarazadas y lactantes.

Vitamina K:

es la vitamina de la coagulación de la sangre, ya que mantiene el nivel de protrombina.

La encontramos en: vegetales frescos, las bacterias intestinales ¨fabrican¨ la mayor parte de esta vitamina.

La falta de vitamina K produce: la ingesta prolongada de antibióticos puede provocar la carencia, que derivaría en hemorragias(sangrado de nariz, encías). Necesidades diarias: hombres: 80 mg - mujeres: 65 mg.

Referencias: mg. = miligramos.



Vitamina A (retinol, betacaroteno):

es esencial para las mucosas y la piel, aumenta la resistencia a las infecciones, Protege de los radicales libres y previene el envejecimiento.

En alimentos vegetales en forma de provitamina A o caroteno, como vegetales de color rojo, amarillo o verde: zanahoria, calabaza, espinaca, tomate, brócoli.

La falta de vitamina A produce: problemas en la piel, cabello y uñas, ceguera nocturna. Necesidades diarias: hombres: 0,8 mg - mujeres: 1 mg


Vitamina B1 (tiamina):

necesaria para el metabolismo de los carbohidratos y la producción de energía. Interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, cerebro y músculos.

Esta presente en casi todos los alimentos vegetales: Levadura de cerveza, germen de cereal (arroz, trigo integral), soja, lentejas, ciruelas, nueces, hígado.

La falta de vitamina B1 produce: debilidad muscular, fatiga, depresión. Necesidades diarias: hombres: 1,5mg - mujeres: 1,3mg.

Vitamina B2 (rivoflavina):

participa en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y lípidos.

Es un factor de crecimiento y de regeneración de tejidos. Mantiene la piel, uñas y cabellos sanos y fuertes.

La encontramos en:levadura de cerveza, germen de cereales.

La falta de vitamina B2 produce: exceso de grasa en la piel, llagas en la comisura de la boca, inflamación de la cornea.

Necesidades diarias: hombres: 1,8mg - mujeres: 1,5mg.


Vitamina B3 (niacina):

interviene en la transmisión del impulso nervioso.

Mejora la circulación sanguínea y mantiene en buen estado la piel, mucosas y aparato digestivo.

La encontramos en: levadura de cerveza, cereales.

La falta de vitamina B3 produce: problemas en la piel, diarrea, debilidad de los vasos sanguíneos.

Necesidades diarias: hombres: 18 mg - mujeres: 15 mg.

Vitamina B5 (ácido pantoténico):

interviene en la formación de hormonas y anticuerpos, mantiene el sistema inmune en buen estado y activa las defensas.

Es muy importante en el metabolismo y producción de energía.

Aumenta la resistencia al estrés.

La encontramos en: levadura de cerveza, tomate, papa, brócoli, coliflor.

La falta de vitamina B5 produce: alteraciones del sistema inmune, debilidad del sistema nervioso.

Necesidades diarias: hombres: de 7 a 10 mg - mujeres: de 7 a 10 mg.

Vitamina B6 (piridoxina):

interviene en el metabolismo de las proteínas, hidratos de carbono y grasas.

Acelera la formación de glucógeno en los músculos y disminuye la fatiga de éstos.



RECOMENDACIONES:

1- Consumir jugos naturales y frutas frescas al instante de haberlos exprimido y cortado.

2- Guarda los alimentos en envases oscuros, ya que la luz destruye las vitaminas.

3- No dejes un alimento rico en vitaminas fuera de su envase mucho tiempo, el aire produce la oxidación de las vitaminas y de otros nutrientes.

4- Cocina los alimentos al vapor para conservar todas sus vitaminas.

5- Guarda los vegetales congelados, conservan la mayor parte de sus vitaminas.

6- Cuando cocines vegetales, consume el agua de la cocción, ya que ahí se encuentran parte de las vitaminas y sales minerales.

7- Consume las frutas con su cáscara, debajo de ésta se hallan la mayoría de sus nutrientes. No olvides lavarlas muy bien.


8- Si quieres tomar un jugo de frutas con todas sus vitaminas, es recomendable mantener la fruta en la heladera antes de exprimirla.

http://saikualternativo.blogspot.com.ar/

LICUADOS QUE AYUDAN A ADELGAZAR.






Batido saciante con Spirulina:

Disuelve alga spirulina con el jugo de naranjas y coloca en el vaso de la batidora. Añade posteriormente la linaza molida, la manzana en trozos (con piel) y también la piña o ananá. Bate la preparación hasta que los ingredientes se integren por completo.
Ahora, no te quedará más que endulzar la preparación (si lo deseas) y tomarlo en ayunas, a media mañana o a la hora de la merienda. La spirulina es genial como saciante y antioxidante. Además, es rica en yodo, por lo cual es buena para aquellas personas con problemas de hipotiroidismo. El resto de los ingredientes aportarán fibras, vitaminas y muchas cosas más. No dejes de probar esta receta.

Batido con Té rojo:

Prepara el té rojo como habitualmente lo haces y déjalo enfriar. Colócalo en el vaso de la batidora, donde añadirás las frutillas o fresas y la avena. Licúa hasta obtener un batido homogéneo y sin grumos.
Luego simplemente tendrás que dividir en dos tomas diarias. Una, lo ideal, es en ayunas. La restante puedes dejarla en reemplazo de la cena. Verás que las propiedades saciantes, la fibra y la capacidad depurativa de té rojo pueden ayudar mucho para que pierdas esos kilos de más.

Batido con Té Verde:

Prepara el té verde como habitualmente lo haces, dejándolo en una jarra en el refrigerador. Colócalo en el vaso de la batidora cuando esté bien frío, añade la pulpa del maracuyá, el trozo de raíz de jengibre previamente pelado y también las hojas de menta o hierbabuena. Bate hasta que todos los ingredientes se integren.
Luego no tendrás más que consumir durante el día, añadiendo hielo y endulzante permitido para tu dieta, si es que lo deseas. Verás que el toque ácido del limón, el picante del jengibre y el tropical del maracuyá, sumado a las propiedades y astringencia del té verde, conforman un batido sumamente refrescante y delicioso para el verano. Además, es totalmente light.

Batido Depurativo:

Corta las ciruelas (2 o 3), retírales su hueso y colócalas en el vaso de la batidora. Añade allí también una manzana (con su piel, sin semillas) y agrega también la cucharada de semillas de lino molidas. Incorpora un vaso de agua y procesa hasta obtener un batido homogéneo, sin grumos. Endulza al gusto.
Las ciruelas y la linaza te aportarán fibras para depurar tu cuerpo y activar el tránsito intestinal. La manzana es muy saciante, además de ser una de las frutas más saludables que existen. Una gran combinación para perder peso.

Un aspecto que se debe saber es que dan al cuerpo una gran cantidad de fibra la cual seguramente ayudará en el proceso de digestión pero también hará que no sintamos mucho más llenos por más tiempo.
Además de tener un buen sabor y refrescarnos, nos aportan una pequeña cantidad de calorías y en general nada de grasa.




Estos batidos son mucho más efectivos si se consumen en la hora de la mañana, antes de tomar cualquier otro alimento lo cual hará que empieces muy bien el día y te sientas más satisfecha, por lo que ayuda también a bajar las porciones o picotear entre comidas.


BAJAS CALORIAS . COM



CUIDADO DE LOS OÍDOS.




No introducir objetos

 Es muy frecuente colocar un bolígrafo, un dedo, una uña, un hisopo o un trozo de algodón para rascarse o para limpiar. Sin embargo, pueden dañar las delicadas membranas de los oídos y hasta perforarlos. Para quitar la cera de los oídos, usa el agua caliente de la ducha.  Prestar atención a los niños pequeños porque suelen introducir en sus oídos objetos muy pequeños como piezas de juguetes, semillas o cualquier cosa que encuentran.

Cuidarse del viento

 Puede ser al manejar el coche y dejar la ventana abierta, al andar en bicicleta o correr o simplemente al caminar un día muy ventoso. Algo que es sumamente peligroso para la salud de los oídos es tener un ventilador muy cerca tirando su viento para la oreja. La fuerte circulación de aire en los pabellones auriculares pueden producir zumbidos, inflamación y dolor.



Evitar la exposición al ruido muy fuerte

 Estar en medio de un embotellamiento de tránsito todos los días en el centro de la ciudad no le hace nada bien a tus oídos. Evita estar mucho tiempo en zonas con estas características, con bocinazos. Además, se aconseja reducir la visita a lugares donde hay mucha gente y sonido a alto volumen, como puede ser un concierto, un estadio o una discoteca. 

Cuidado con las piscinas

 Para proteger la salud de tus oídos, no te sumerjas completamente en una piscina, el mar, el río o una laguna. No sólo por el agua en si, sino por otros componentes tales como el cloro, la sal, los microorganismos, la contaminación, plantas, etc. Puede que adquieras una infección o que se te tapen los oídos. Las playas sin bandera azul o con agua poco saludable es mejor evitarlas. Si te encanta darte una zambullida, hazlo despacio, para que la presión del agua no sea tan fuerte en tus oídos, causando daños auditivos. Puedes usar tapones especiales (de material hipoalergénico, ligeros y flexibles) para evitar la acumulación de agua y la otitis (inflamación).
Ya sea en la ducha en casa o en el mar o la piscina en las vacaciones. Es necesario mantener la zona bien seca para evitar la proliferación de enfermedades. La humedad en el conducto auditivo puede causar hongos, por ejemplo, dificultar la audición, etc. Con una toalla suave de algodón pasar por los pabellones de la oreja. Coloca la toalla alrededor y girar la cabeza para que descienda el agua que puede haber quedado alojada, repetir con el otro oído.




Cuidado con los audífonos, auriculares y  celulares

 Los headphones son perfectos para disfrutar de la música sin que los demás tengan que soportarla. Pero a veces, no nos damos cuenta y vamos subiendo cada vez más el volumen. Si escuchas música usando audífonos y al quitarlos sientes como un silbido, entonces o los has utilizado por mucho tiempo o el volumen estaba demasiado elevado. En ese caso, evita escuchar música por este medio durante tres días seguidos, con el fin de que los tímpanos descansen. Una buena medida para saber si el volumen está alto es cuando la persona que está al lado nuestro la puede oír.

La mayoría de las personas no sabe hablar bien con el teléfono y presionan el auricular contra la oreja para escuchar mejor o porque la llamada se entrecorta. Es aconsejable usar “manos libres”


 Higiene correcta

 La limpieza de los oídos es un punto fundamental y no todos conocen cómo hacerlo bien. En el caso del pabellón auditivo externo (la oreja) usa un tejido húmedo, como ser una toalla. El oído medio es delicado y hay que prestarle atención. Lo mejor es colocar una solución con agua marina e isotónica. Algunos optan por usar agua oxigenada. Pero en todos los casos, sin usar hisopos, simplemente vertiendo unas gotitas en el oído y dejar que haga efecto.
Los oídos se pueden tapar por una serie de cosas, como agua en el canal auditivo, exceso de cera o congestión causada por enfermedades o alergias. 

A menudo, los pacientes experimentan un sonido apagado en uno o ambos oídos, mareos y, en ocasiones, dolor localizado. 

Remedios caseros

-Ponga unas gotas de aceite de oliva tibio en el oído. Usted puede hacer esto mediante la inmersión de una bola de algodón en aceite de oliva y ponerlo en el oído durante unos diez a quince minutos. Si la acumulación de cerumen es la causa de la congestión del oído, el aceite de oliva se ablanda la cera y hacer más fácil para usted para que drene.

-Si el frío es la razón por la que están experimentando los oídos tapados, el remedio consiste en soplar sus senos y borrar por completo. No aspire constantemente, ya que están frenando la congestión e incrementar aún más este problema.

-A veces, simplemente bostezar sirve como el mejor remedio. Inducir un bostezo y tratar de mantener el bostezo hasta que te sientas mejor. -Coloque una toalla caliente y húmeda en el oído afectado. El calor que se genera a partir de ella se ablandar la cera y la eliminación de cerumen ayuda.

-Trate de beber mucha agua. El acto de tragar es otro remedio muy simple para curar de la irritación causada por el oído tapado.

Aceite de oliva: Ayuda a tratar las infecciones en el oído.
Introducir suavemente un algodón empapado con aceite de oliva.

Ajo: Es útil en el tratamiento de la perdida de audición. Crudo en ensalada. Maceración de 100 gramos de ajo en 400 gramos de alcohol de vino. Media cucharadita antes de irse a dormir.

Otro remedio consiste en mezclar el jugo de ajo con el jugo de almendras al 50 % e introducir una gota en el oído.

Cebolla: Fluidifica la circulación sanguínea. Macerar 300 gramos de cebolla en un litro de agua durante 12 horas. Tomar tres vasos al día. El jugo de cebolla es un buen remedio para frenar la pérdida de audición. Introducir unas gotas por el oído.

Ginkobiloba: Administrar entre 60 y 240 mg diarios de este producto evita la mala circulación en la cabeza como en la sordera.

Manzana: Es muy beneficiosa para la salud del oído. Cucharadita de vinagre de manzana, mezclado con una cucharada de miel por vaso de agua. Tomar tres vasos diarios durante las tres comidas principales.

Miel de abeja: Aplicarse una gotita de miel de abeja en cada fosa auditiva con un isopo.

Saúco: Ayuda a tratar las afecciones en el oído. Aplicar el vapor resultante del cocimiento de un puñado de flores secas.







Curando el resfriado común con Agua Oxigenada (Peróxido de hidrógeno).

En 1928 Richard Simmons, MD aportó la hipótesis de que los resfriados y los virus de la gripe entran por el canal auditivo. Sin embargo, sus hallazgos fueron despedidos por la comunidad médica.

Según el Dr. Simmons, al contrario de lo que se pueda pensar o se nos ha enseñado acerca de cómo se contagia la gripe o el frío, sólo hay una manera que puedes adquirirlos, y eso es a través del conducto auditivo externo - no a través de los ojos o la nariz o la boca como la mayoría han creído.

Mantener los dedos alejados de las orejas reducirá en gran medida tus posibilidades de capturarlos, pero de nuevo estos virus son microscópicos y pueden nacer en el aire, y pueden aterrizar fuera o incluso dentro de tu oído.

Una vez que han entrado en el interior del oído (oído medio), y que comienzan su proceso de reproducción, desde allí se tiene acceso a todas las vías a lo largo de nuestro cuerpo por el que viajan, infectan y enferman.

En 1938, investigadores alemanes tuvieron gran éxito utilizando peróxido de hidrógeno en el tratamiento de los resfriados y la gripe. Sus datos han sido ignorados (tal vez suprimido) durante más de 60 años.

Durante muchos años, gente de conocimiento han estado atacando el virus de la gripe y el resfriado común desde donde comienzan su proceso de reproducción (y no cuando ya se han diseminado) y eso es en el oído interno (en el centro).
Es importante comenzar el tratamiento tan pronto como aparezcan los síntomas.
Se han encontrado notables resultados en la curación de la gripe y el frío dentro de 12 a 14 horas cuando se administra unas 2-3 gotas de peróxido de hidrógeno al 3% (H2O2) en cada oído infectado, (a veces sólo un oído está infectado).

El H2O2 comienza a trabajar dentro de 2 a 3 minutos en la eliminación de la gripe o resfriado, habrá algunas burbujas y en algunos casos se produce dolor leve.

Espera hasta que el burbujeo y el escosor disminuyan (por lo general 5 a 10 minutos) y luego darse vuelta y drenar el H2O2 sobre algo absorbente y repetir en el otro oído.

Una botella de agua oxigenada al 3% en solución está disponible en cualquier farmacia y es muy económica.


Para curar la gripe tendrás que repetir este proceso dos o más veces a intervalos de una o dos horas hasta que no haya más burbujas al poner HP en el oído (s)

http://saikualternativo.blogspot.com.ar/


Gracias por leer, comentar y compartir las notas.


Puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro blog y recibir todas las publicaciones en tu correo. Sólo tienes que poner tu dirección de e-mail en el gadget de la derecha.