ALGA SPIRULINA

La espirulina es un organismo simple, de una sola célula que obtuvo su nombre de la palabra latina  “hélice” o “espiral” por su característica física primaveral. Su nombre científico es Arthrospira platensis , y pertenece a la familia de las cianobacterias.






Los aztecas y los mayas conocían hace siglos la Spirulina (tecuitlal) y la utilizaban diariamente como alimento, exento de toxicidad y poseedor de propiedades correctoras de ataques virales, anemia, crecimiento tumoral y malnutrición.

Composición:

Proteínas. Tiene una concentración variable entre el 55 y 70 % de aminoácidos, siendo el alimento natural de mayor contenido proteico conocido. Las proteínas de la Spirulina están constituidas por la totalidad de los aminoácidos esenciales, que nuestro organismo es incapaz de sintetizar por sí mismo y debe incorporarlos necesariamente a través de la ingesta diaria, y por la casi totalidad de los no esenciales.

Ácidos grasos esenciales. En el mismo sentido, los ácidos grasos Omega-6 y Omega-3 contenidos en la Spirulina, especialmente el GLA y el Dihomo-gammalinolénico, son extraordinarios precursores de las prostaglandinas (PGE).

Vitaminas. Es la fuente más rica en vitamina B12 conocida en la naturaleza, así como también contiene casi todas las vitaminas restantes del mismo grupo (B1, B2, B3, B6) en muy importantes cantidades.

Minerales. Su contenido mineral es sumamente rico, especialmente en: Calcio, Magnesio, Fósforo, Hierro y Zinc, aportando, además, micro dosis importantísimas de Cobre, Manganeso, Germanio y Selenio.

La biodisponibilidad del Hierro en la Spirulina es un 60% mayor que cualquier otra forma conocida de administración de ese metal al organismo.

Antioxidantes. La combinación del beta caroteno, la vitaminas E y el Selenio, ficocianina, elementos presentes en sustantivas dosis en la Spirulina, actúa como un potente antioxidante, deteniendo el envejecimiento prematuro de las células y la oxidación de las grasas, las cuales conducen a la formación de obstrucciones arteriales. Considerada como superalimento por la importancia de la concentración y amplitud de sus principios activos, la F.D.A. (Food and Drugs Administration, U.S.A.), ha aprobado y auspiciado desde 1981, la utilización de la Spirulina como complemento dietario natural de uso masivo y sin contraindicaciones, aún en muy altas dosis.


En un hecho que resalta sus propiedades, la NASA la ha incorporado como parte de la ingesta de los astronautas, habiendo sido propuesto su cultivo en las futuras mega-estaciones espaciales, no solamente como alimento y sostén de vida, sino como importante generadora de oxígeno, dado que estas microalgas son fotosintéticamente mucho más eficientes que las plantas superiores.





Recientes estudios sobre sus efectos terapéuticos

Cómo Spirulina ayudado a salvar millones de envenenamiento por arsénico
La mayoría de nosotros damos por sentado el tener agua potable,limpia y saludable. Por desgracia, en algunos países como Bangladesh, es un lujo. Como he dicho en este artículo anterior, la mayor parte del suministro de agua potable de Bangladesh esta cargado con arsénico y hasta mediados de la década de 1990, poco se podía hacer para tratar a miles de pacientes que morían por el arsénico
Investigadores de Bangladesh llevaron a cabo un estudio basado en tres meses de hospital, donde se les dio la espirulina para 33 pacientes, mientras que 17 recibieron dosis de placebo .El 82 por ciento de los que tomaron la espirulina mostró una  mejoría tremenda.


Impacto de la espirulina sobre Candida y el SIDA

Según un estudio realizado por el Departamento de “Aquataculture” en Taiwán,  la espirulina muestra propiedades de estimulación inmunológica significativas. Los investigadores expusieron camarón blanco al agua de mar que contiene un extracto de agua caliente con  espirulina antes de transferirlos al agua de mar con un nivel de pH de 6,8. El grupo de control no fue expuesto a la espirulina.
El camarón expuesta al agua de mar con  espirulina mostró una tasa de recuperación más rápida  y más prometedora  para los altos niveles de pH que aquellos que no recibieron la dosis de la espirulina primero.
Ahora, echemos un vistazo a lo que este fortalecimiento  del sistema inmunitario puede significar para usted:
Cándida
Si usted tiene una enfermedad autoinmune como la enfermedad de Crohn, síndrome de fatiga crónica, el lupus o fibromialgia, La levadura Cándida crónica puede causar y empeorar sus síntomas. La espirulina ha demostrado que puede  estimular y apoyar el crecimiento de la flora bacteriana sana en su intestino,y tambien puede ayudar a controlar  el crecimiento excesivo de la cándida.


VIH y el SIDA
Los medicamentos como el AZT utilizados para tratar a los pacientes de VIH y SIDA en realidad pueden causar los síntomas que se supone deben curar. Sin embargo, la espirulina se ha demostrado que ayuda a inactivar el virus de la inmunodeficiencia humana,asociada con el SIDA.

Algo para Desechar
Si usted sufre de alergias estacionales o perennes, usted no está solo. Millones de personas son alérgicas al polen, ambrosía, el polvo, el moho, la caspa de mascotas, y una miríada de otros contaminantes ambientales, asegurando a  los creadores de Kleenex tener siempre negocio.
Por desgracia, muchas personas que tienen rinitis alérgica,son tratados con recetas y drogas de venta libre, que hacen  mas mal que bien. Los antihistamínicos están diseñados para suprimir su sistema inmune, lo que conduce a una disminución de la resistencia a la enfermedad y la dependencia de la droga. Ciertos medicamentos para el asma se han relacionado con resultados fatales.
Aquí es donde los métodos naturales, como el uso de la espirulina son fabulosos. De acuerdo con un estudio,pacientes tratados con espirulina informaron  de un alivio de los síntomas comúnmente asociados con la rinitis alérgica, tales como secreción nasal y la congestión, estornudos y picazón, cuando se les administro espirulina.

Equilibra la presión arterial
La presión arterial alta (hipertensión) es un problema de salud grave que afecta a millones de estadounidenses hoy en día. Si usted tiene presión arterial alta,  está en mayor riesgo de morir de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
La buena noticia es que, a raíz de un plan nutricional saludable , hacer ejercicio adecuado y la aplicación de técnicas de modificación de estrés tales como la Técnica de Liberación Emocional (EFT) puede ayudar a normalizar la presión arterial y que todo vuelva a su sitio, para una salud óptima. Según un estudio realizado por el Departamento de Bioquímica de México, 4,5 gramos de espirulina dado cada día, ayudan a regular la presión arterial en  mujeres y hombres de entre 18 a 65 años sin otros cambios en la dieta, hecho durante las seis semanas del experimento.
Obtenga más información acerca de la presión arterial alta  y la forma de normalizarla sin recurrir a medicamentos potencialmente peligrosos.

Ayudar a normalizar el colesterol naturalmente
¿Está usted con medicamentos para el colesterol? Decenas de millones de personas toman medicamentos para reducir el colesterol cada día y, de acuerdo con los “expertos”, millones más deben tomarlos, incluyendo a los niños ! Si usted es escéptico acerca de esta recomendación por favor vea esta página, que contiene una lista de artículos que abordan los peligros de las drogas estatinas .

Los medicamentos de estatinas son responsables de una serie de efectos secundarios no deseados y peligrosos, incluyendo:
La disfunción sexual
Anemia
Depresión inmune
Acidosis
Páncreas o disfunción hepática (incluyendo un posible aumento de las enzimas hepáticas)
Las cataratas
Aumento del riesgo de cáncer

Medicamentos para reducir el colesterol también se han relacionado con problemas musculares graves, tales como (daño en los nervios de las manos y pies) polineuropatía y rabdomiolisis (una seria condición tejido muscular degenerativa). Incluso hay evidencia para sugerir que los que  toman estatinas pueden aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad de Lou Gehrig

Afortunadamente, hay maneras naturales para bajar el colesterol. Evitar la fructosa , hacer ejercicio, y  la espirulina también puede ayudar. De acuerdo con un estudio realizado en ancianos pacientes hombres y mujeres edades 60-87, los que recibieron ocho gramos de espirulina por día durante 16 semanas consecutivas mostraron niveles de colesterol más bajos que los que recibieron un placebo.

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular
Las personas con anemia de células falciformes o defectos congénitos del corazón están en mayor riesgo de una afección llamada isquemia cerebral. La isquemia cerebral se refiere a la falta de flujo sanguíneo en el  cerebro, lo que provoca falta de oxígeno y puede causar un derrame cerebral. Sólo 10 segundos de flujo de sangre interrumpido al cerebro pueden causar pérdida del conocimiento y llevar a consecuencias graves para la salud.
En un estudio realizado en el Instituto de Tecnología Farmacéutica de la India, se encontró que una dosis de 180 mg / kg de espirulina tiene un efecto protector sobre el sistema nervioso y el cerebro de las ratas expuestas a grandes cantidades de radicales libres, en comparación con las ratas  a las que no daban la espirulina antes del experimento. Esta prueba de laboratorio muestra el efecto prometedor de la spirulina sobre la prevención del ictus.

Ayuda a reducir el riesgo de cáncer
El cáncer es la principal causa de muerte de los adultos menores de 70 años y en el caso de esta terrible enfermedad, la prevención vale más que una libra de cura. Es, literalmente, que  podría salvar su vida.
Mi primera recomendación en la reducción de su riesgo de cáncer es eliminar el azúcar / fructosa, granos y alimentos procesados ​​de su dieta. Aditivos tales como  la fructosa, ayuda a las células cancerosas  a prosperar. También recomiendo la exposición al sol sana, lo que aumentará sus niveles de vitamina D natural y ayudar a reducir su riesgo de cáncer a la mitad!
Pero la espirulina podría tener beneficios potenciales aquí también. Según un estudio realizado en China, selenio con infusión de espirulina inhibió el crecimiento de las células MCF-7 de cáncer de mama.

Saludable para vegetarianos – más proteínas que la carne roja
Cuando usted piensa en proteínas, probablemente imagina sentarse a una comida de huevos orgánicos o ganado alimentado con pasto o tal vez incluso de beber una proteína de suero de leche batido.
Si es vegetariano, es posible recurrir a fuentes de proteínas vegetales como las nueces, frijoles, lentejas y productos de soja. Por desgracia, la soja no es el alimento de la salud que dice ser. Ninguna de las fuentes de proteínas mencionadas,es nada  en comparación con el empuje de  proteína entregada por la espirulina. La espirulina es una  proteína completa 65-71 por ciento en comparación con la carne de vaca, que es sólo el 22 por ciento, y las lentejas, que es sólo el 26 por ciento.
Además de ser rica en proteínas, la espirulina es una excelente fuente de aminoácidos esenciales y minerales fácilmente asimilables por el organismo. 
Usted tendría que consumir sólo dos cucharadas de espirulina como un sustituto de proteínas para una comida.

 – Tipos y dosificación
Hay muchos tipos de espirulina por ahí por lo que es importante hacer su tarea antes de hacer una compra. Desde que  la espirulina  ha crecido en un ambiente no controlado tiene el potencial de ser contaminada  con metales pesados ​​y otras toxinas, es importante elegir la espirulina orgánica de una fuente confiable.
la Espirulina viene en cápsulas, tabletas, polvo y partículas. La dosis diaria recomendada es típicamente entre 4 y cincuentan y siete gramos. Usted puede dividir la dosis a dos o tres veces al día, si quiere. Es seguro tomar dosis más altas, pero este es un buen lugar para empezar. Recuerde que debe aumentar la ingesta de agua filtrada al tomar espirulina para ayudar a absorberla  en su sistema.

Una nota importante sobre dosificación
Además de ser el centro energético de vitaminas y minerales esenciales, la espirulina es una potente desintoxicante. Por eso, lo mejor es comenzar con una dosis pequeña y  ver su forma de trabajo. Una vez que vea cómo su cuerpo responde, puede aumentar gradualmente su consumo.

Reacciones adversas posibles
La espirulina es una fuente segura de proteínas, nutrientes, vitaminas y minerales que se ha utilizado durante siglos. Aunque no hay efectos secundarios conocidos asociados con la espirulina, su cuerpo puede reaccionar a ella en base a su estado de salud actual. Echemos un vistazo a algunas de esas reacciones, lo que significan, y lo que puede hacer para aliviarlos.


Las reacciones más importantes que usted puede experimentar son:

Leve Fiebre - El alto contenido de proteína en el metabolismo con la  espirulina, puede elevar la temperatura corporal.
 Desechos Verdes o heces verdes u oscuras;La espirulina permite eliminar productos de desecho en el colon, lo que puede causar heces oscuras. Además, la espirulina es rica en clorofila. Esto también se encenderá materia verde de residuos.
Pases excesivo de gas- Esto puede indicar que su sistema digestivo no está funcionando correctamente o tiene una extrema acumulación de gas.
Los sentimientos y emociones a flor de piel.- Tu cuerpo es la conversión de proteínas en energía térmica, que puede causar sensación temporales de inquietud.
Sensación de mucho picor- Esto es causado por el proceso de limpieza de colon y es sólo temporal.
Somnolencia- Esto es causado por el proceso de desintoxicación y puede indicar que su cuerpo está agotado y necesita un mejor descanso.

Recuerde, su cuerpo puede pasar por un período de adaptación con la espirulina, y su mejor apuesta para reducir la reacción es la dosis poco a poco para ver cómo su cuerpo va a reaccionar. Aumentar la ingesta de agua, reducir sus niveles de estrés, comer de acuerdo a su tipo nutricional, y descanse lo suficiente.

Contraindicaciones importantes para la Spirulina

A pesar de que la espirulina es totalmente natural y generalmente se considera un alimento saludable, existen algunas contraindicaciones que usted necesita para tener en cuenta.Usted no debe tomar la espirulina si tiene alergia a  un marisco o alergia severa al yodo.Y, si usted está embarazada o amamantando o si tiene hipertiroidismo, , consulte a su médico antes de tomar la espirulina.
Conclusión
Como puede ver, la espirulina puede servir como un potente “súper alimento”. Sólo recuerde  hacer su investigación y antes de tomar nada, amplie  su conocimiento. Es la mejor manera de tomar el control de su salud!


Este artículo fue presentado originalmente en: Medicinas Naturales.


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Los beneficios de tomarlo en jugo de naranja

El jugo de naranja tiene un aporte de 112,5 Kcal, cuando se le agrega la Spirulina su aporte es de 124 Kcal. Eso significa que puede ayudar a mantener su peso corporal adecuado y en equilibrio.

Sin embargo el aumento de muchos otros nutrientes es importante ya que ayudan a nutrir a nuestro cuerpo y mejorar nuestras actividades de estudiantes que tenemos día a día.El aporte de proteínas del jugo de naranja es de 1,75 g cuando se le agrega la Spirulina su aporte se ve aumentado con 3,7 g.

La vitamina que está más presente esta en el jugo de naranja es la vitamina C, por supuesto que agregándole la Spirulina se ve favorecido y aumentado con muchas otras vitaminas que contribuyen al balance de nuestro cuerpo, convirtiéndolo en una gran alimento con diversas propiedades antioxidantes.

Cabe mencionar que el contenido de minerales se ve favorecido y aumentado por agregarle Spirulina, recalcando que el hierro que le aporta la Spirulina al jugo de naranja es muy elevado dando aproximadamente un 33% de la IDR para las mujeres y 50% IDR para los hombres considerando a los alimentos ricos en un nutrimento en especial cuando tienen entre 10-20% de la IDR que junto con la vitamina C del jugo de naranja hacen un importante rol en la absorción del hierro.

Por Edgar Salinas Rivas Fuente: Revista Natural






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Recetas de bebidas para desintoxicarse.





. 1. Limonada detox

El limón ayuda a purificar el cuerpo y nunca falta en las bebidas desintoxicantes.

Ingredientes

4 cucharadas de jugo de limón fresco
4 cucharadas de jarabe de arce puro
cucharadita de pimienta de cayena
½ litro de agua purificada
Preparación

Mezcla los ingredientes en una jarra y toma 6-8 vasos de esta limonada desintoxicante por día.

2. Batido de frutas desintoxicante

Las frutas aportan minerales, vitaminas y fibra.

Ingredientes

½ litro de jugo de naranja
1 vaso de agua
½ taza de fresas
1 rebanada de jengibre
1 diente de ajo pequeño
1 cucharada de aceite de lino
1 cucharada de gránulos de lecitina
1 cucharada de jugo de limón fresco
1 cucharada de polvo de proteína o espirulina en polvo
Preparación

Mezcla los ingredientes en la licuadora y toma 1-2 vasos de este batido detox por día.

3. Batido verde detox

Las verduras ayudan a limpiar naturalmente el cuerpo.

Ingredientes

3 zanahorias
3 hojas de kale
2 tallos de apio
2 remolachas
1 nabo
½ manojo de espinacas
½ repollo
½ manojo de perejil
½ cebolla
2 dientes de ajo
Preparación

Mezclar todos los ingredientes con agua en una licuadora y tomar 1 vaso por día.


4. Jugo de arándano desintoxicante

Según la Clínica Mayo, tomar jugo de arándano puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario y úlceras. También es una bebida de desintoxicación muy popular.

Para hacer esta bebida desintoxicante mezcla:

1 parte de jugo de arándano
4 partes de agua
1 cucharada de pectina de manzana
1 cucharada de fibra de psyllium
5. Té detox de diente de león

Según la especialista en homeopatía, Sonya McLeod , el diente de león es una buena fuente de vitamina A, potasio, hierro y calcio. El diente de león es un diurético y ayuda a eliminar toxinas a través del hígado y los riñones.

Para prepararlo coloca 2 cucharadas de hojas de diente de león machacadas en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar durante 10 minutos.

Mezclar todos los ingredientes con agua en una licuadora y tomar 1 vaso por día.




es.paperblog.com

5.-Detox agridulce

Ingredientes:

agua fría
hielo
vinagre de manzana
jugo de limón
canela
stevia


Preparación:

Mezcla el agua fría con un par de cubitos de hielo, 1 o 2 cucharadas de vinagre de manzana, el jugo de 1 limón, una pizca de canela y stevia a gusto.
Bebe este delicioso jugo a primera hora en la mañana.
Beneficios de los ingredientes desintoxicantes

Beneficios del vinagre de manzana

Los ácidos de vinagre de manzana ayudan al cuerpo a liberar toxinas y luchan contra bacterias y hongos. También ayudan a mejorar digestión, la circulación y desintoxicar el hígado.

Beneficios del limón

El limón ayuda a eliminar toxinas y gases del tracto digestivo, favorece la secreción de la bilis y ayuda a descomponer las grasas.

Beneficios del agua

El agua ayuda a que los riñones desintoxiquen la sangre y es esencial para mantener al cuerpo hidratado y para que funcione correctamente.

Beneficios de la canela

La canela estabiliza el azúcar en la sangre y es antiviral.







6.-Jugos Detox

 Del mismo modo que la sangre trae los elementos nutritivos, lleva también las toxinas.


Si esto no se produce con la eficacia debida, algunos jugos o licuados naturales son muy buenos.

Prueba uno de estos:

* manzana + remolacha + jengibre

 * remolacha.

* remolacha + pepino +zanahoria.

* espinacas + remolacha.

* berros + zanahorias.

TOMAR EN AYUNAS PARA MAYOR EFICACIA.



7.-Agua detox

 Ingredientes

1 litro de agua (nosotros utilizamos agua filtrada)
1 pepino
1 ó 2 limones
15 hojas de hierbabuena
Instrucciones

Cortamos el pepino y los limones en rodajas. Lo ideal es que sean ecológicos, si no lo son, lavarlos bien para eliminar los pesticidas en la medida de lo posible. Si queréis un agua más suave os recomendamos que echéis un limón en vez de dos.
Los echamos en un recipiente junto con las hojas de hierbabuena y el litro de agua.
Dejamos reposar en la nevera durante 12 ó 24 horas, colamos el agua y ya tenemos lista nuestra agua detox.


La hierbabuena favorece las digestiones lentas, alivia los gases, las náuseas, los vómitos y las diarreas. El pepino es un alimento muy refrescante, tiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a la circulación sanguínea, a eliminar toxinas y es antioxidante.



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EL AYUNO, beneficios y como realizarlo.




Como veremos, los investigadores concuerdan en que el organismo puede sobrellevar un ayuno de 7 a 10 días sin sufrir daños pero esto NO ES ACONSEJABLE. Practicando ayunos razonables, y una buena realimentación cada vez, se obtienen mejores resultados espirituales y psíquicos que con ayunos exagerados, sin riesgo alguno, de una manera mucho más agradable y científica.
En suma, los ayunos de uno día a tres días son inofensivos y muy beneficiosos, en cambio, los ayunos de tres semanas y más requieren vigilancia, complementos y conocimientos especiales. 

Como dijo Avicena, filósofo y médico árabe que vivió del 980 al 1.037: 
"Todo puede ser remedio, todo puede ser veneno; depende de la cantidad. " 

Es frecuente que los médicos sometan a sus pacientes a ayunos de una semana o más ante intervenciones quirúrgicas, accidentes, enfermedades del aparato digestivo y otras situaciones. Se le aporta al paciente suero fisiológico (agua bidestilada con 9 gramos de sal por litro) o agua con una pequeña cantidad de glucosa. Eso ocurre todas las semanas en todos los hospitales y sanatorios del mundo. Recién después de esos varios días se comienza a aportar alimentación parenteral, o sea proteínas y grasas directamente a través de las venas.

BENEFICIOS

En entrevistas con personas que han practicado ayunos de una semana o más como protesta social o política, se comprueba a menudo que, luego de los mismos y de la realimentación correspondiente, los ayunadores gozan de mayor lucidez mental, ánimo y capacidad de trabajo, así como una salud más fuerte, mayor defensa ante infecciones y epidemias, y la curación de alguna condición previa considerada crónica, como ASMA, ALERGIAS, ARTRITIS, HIPERTENSIóN, ESTREñIMIENTO Y DISMINUCIóN DE LA VISIóN, a las cuales la Medicina socialmente instituida puede tratar y compensar, pero no curar radicalmente. 
En el sur de Francia, en Londres y en EE.UU., existen clínicas donde se practica el ayuno vigilado de entre uno y diez días o más, seguidos de realimentación racional con comidas naturales. 
Sus médicos reportan la completa reversión de condiciones tales como la impotencia en el hombre y la frigidez en la mujer. En quienes no los padecen, también ocurren cambios muy favorables en su vida sexual, como parte del rejuvenecimiento.

Ayunar es uno de los métodos más antiguos y perfectos conocidos por el hombre para reacondicionar, purificar y curar el cuerpo, afirma el experto Eugene S. Rawls, en su Manual de Yoga para la Vida Moderna. 
Es raro que sean relativamente pocas las personas que conocen el método exacto de este maravilloso sistema de terapia autónoma. 

Cuando los animales están heridos o se sienten enfermos, ayunan para curarse. Este ayuno es instintivo, ya que al dejar de comer se permite al cuerpo purificarse, recuperarse y sanar por sí mismo. El hombre, por su parte, ha perdido parcialmente esa sabiduría instintiva y se beneficia de volver a aprenderla.

Tal vez te encuentras desde largo tiempo atrás aquejado de una molestia o enfermedad crónica, y no has encontrado curación. Tal vez has visitado un médico tras otro, has probado la homeopatía, las hierbas medicinales, las medicinas marginales y quién sabe cuántos otros medios, sin éxito permanente. Prueba el ayuno, primero el de un día como indicaremos a continuación, y observa los resultados. Te entusiasmarás y luego podrás intentar ayunos parciales o totales (sólo agua mineral) durante más tiempo.

Y poco a poco aprenderás por experiencia propia los pequeños detalles y "secretos" del ayuno, no sólo para curarte, sino para recuperar y prolongar las características juveniles de la vida humana.
El ayuno, además de SALUD, produce ALEGRíA Y PAZ MENTAL, permitiendo reorganizar tu vida partiendo de esa comunión con la Naturaleza que es la alimentación.





LOS DIFERENTES TIPOS DE AYUNO

El ayuno es muy fácil de practicarse. El secreto principal radica en qué comer antes, y, sobre todo, cómo abandonar el ayuno correctamente, es decir, qué beber y comer después, y en qué cantidades.

Se distinguen varias clases de ayuno:

BASADO EN FRUTAS. Consiste en comer solamente frutas frescas, en combinaciones adecuadas, durante todo el tiempo que dure el ayuno. No es un método idóneo para adelgazar, ya que las frutas, por su alto contenido en hidratos de carbono, o sea glúcidos, engordan.




A BASE DE UNA SOLA FRUTA. Se trata de comer una sola clase de fruta durante cada comida o durante un día. Por ejemplo, un desayuno de ciruelas frescas, un almuerzo compuesto solamente por un plato de puré de manzanas, en la cena sólo naranjas, etc.

DE LíQUIDO O DE JUGOS. Consiste en tomar solamente jugos de frutas frescas durante el período del ayuno. Este es el más intensivo de los tres ayunos parciales, y posee la facultad de surtir poderosos efectos purificadores y curativos. Luego de practicarlo.

ESTE ES EL QUE SE RECOMIENDA PARA LA DIETA DE LA LUNA EN SU FASE LLENA Y NUEVA SI RECIEN COMENZAS CON LA PRACTICA DEL AYUNO

EL AYUNO COMPLETO. 

Se hace no comiendo absolutamente nada durante la duración del ayuno y bebiendo sólo agua cuando se sienta sed. (En el ayuno completo se beberá agua, repetimos, únicamente al sentir sed, pero no para tratar de calmar el deseo de comer. 

ESTE ES EL QUE SE RECOMIENDA PARA LA DIETA DE LA LUNA EN SU FASE LLENA Y NUEVA SI YA TENES LA PRACTICA DEL AYUNO HACE TIEMPO.

CóMO COMENZAR EL AYUNO

Los últimos alimentos sólidos y líquidos antes de comenzar su ayuno tendrán un efecto considerable sobre el mismo. Es mejor que consista de alimentos nutritivos pero de fácil digestión y eliminación.
Aconsejamos incluir en esta última comida previa dos o tres cucharadas soperas de mermelada de ciruelas natural, sin aditivos, o algún elemento con propiedades laxantes y evacuantes. También puede ser un buen laxante medicinal.
Se busca con esto que no queden materias acumuladas en el recto durante todo el período del ayuno. La comida en sí puede consistir en una taza de arroz integral hervido, acelga o espinaca saltada o hervida con poca agua, o chauchas, o sopa de verduras cocidas y algunas galletas de arroz con la mermelada o pasas de ciruelas. Además de ejercer un efecto purificador aún siendo suave, tales alimentos prepararán tu cuerpo para el ayuno, haciéndolo más fácil.

DURANTE EL AYUNO

Los efectos más notables dependerán del tiempo que dure tu ayuno, y del descanso que practiques durante el mismo. Los síntomas son similares de una persona a otra los dos o tres primeros días. 
Debido al efecto profundamente purificador de este procedimiento, las toxinas son extraídas de los tejidos y llevadas al torrente sanguíneo para ser expulsadas del cuerpo. 

Durante esos períodos, puede sentirse:
debilidad física
mareos
dolores leves de cabeza
esto es hasta que la glucemia (cantidad de glucosa --azúcar-- en la sangre) se estabiliza.

Tales intervalos de malestar suelen ser breves. 
La mejor manera de eliminarlos será mediante el descanso completo, permaneciendo acostado, convenientemente abrigado el cuerpo para sentirse comodo, permitiendo pasivamente que el proceso regenerador y rejuvenecedor del ayuno se lleve a cabo.
Aquellos que han realizado ayunos previos y realimentaciones con comida "limpia", no notan casi molestias, sino que por el contrario, se sienten plenos de energía, vigor y entusiasmo. 
No se encuentran tan infiltrados de toxinas y tejidos anormales. 
Cuanto peor te sientas durante el ayuno de un día, es porque más lo necesitas.
Durante casi todos los períodos de ayuno alternan intervalos de fatiga con períodos de abundante energía. 
Corresponden a los ritmos de toxinas que penetran a la sangre y salen de ella para eliminarse a través de la piel, orina e intestinos, así como a los cambios hormonales y del metabolismo.
El ayunador principiante, carente de experiencia, es asaltado a menudo por pensamientos de alarma y desconfianza acerca de lo que está haciendo. 

En realidad, hay momentos en que uno se siente débil, con malestar general. 
Al ponerse de pie puede marearse y duda que el ayuno le haga bien a él o ella específicamente.

De ahí la conveniencia de comenzar por ayunos cortos, de un día, primero parciales, luego completos, y al ver los resultados, el ayunador se ira entusiasmando a emprender ayunos de tres, cinco o más días, soportando tranquilamente los malestares iniciales.

Es DESPUéS del ayuno, durante los días y semanas siguientes, de la realimentación, que se cosechan los beneficios: enfermedades "crónicas" que desaparecen. Los obesos adelgazan al perder su ansiedad oral y los delgados recuperan el apetito, normalizando su peso. 
Porque en verdad, el ayuno ha sido una enseñanza y una práctica milenaria.

EL AYUNO ES UNO DE LOS GRANDES ANTIGUOS "SECRETOS"

Es uno de los caminos más rápidos, antiguos, probados e infalibles para incrementar los poderes psíquicos tales como la clarividencia, la proyección astral y también todas aquellas facultades y fenómenos extraordinarios que estudia la moderna parapsicología.

PERO NADIE PUEDE HACERLO POR TI, NI PUEDES COMPRAR LOS RESULTADOS DEL AYUNO CON DINERO. TIENES QUE HACERLO POR Tí MISMO. NO HAY OTRA FORMA

COMO FINALIZAR EL AYUNO ésta es la clave para el éxito. 

Al abandonar incorrectamente un ayuno, se puede perder una parte del bien que se hizo al cuerpo con este profundo método.

LO PRINCIPAL ES LO QUE SE COME Y BEBE DESPUéS

Un ayuno, ya sea de un día o más prolongado, ha de abandonarse de la siguiente forma:

Por la noche del último día es conveniente beber un vaso mitad agua mineral y mitad jugo de fruta fresca, recién exprimido. Naranjas, pomelos, limones, y si tienes juguera, manzanas, ciruelas u otras frutas de estación SIN LA FIBRA (COLADOS). 

Algunos opinan que no es conveniente mezclar frutas dulces con ácidas. Espera media hora o una hora. Lo más probable es que al cabo de ese tiempo sientas un fuerte apetito. Tal vez apetezcas algo sólido.
Es el momento, con calma y serenidad, de saborear, masticando lentamente UNA O DOS UNIDADES DE FRUTA DE TIPO DULCE: manzanas, peras, duraznos, sólo una o dos, NADA MáS.


Tu próxima comida, una o dos horas después del jugo y de las frutas, puede consistir en una taza de arroz hervido, o una pequeña fuente con ensalada fresca.

NO TE TIENTES A CONTINUAR COMIENDO...


LOS DOS O TRES DíAS SIGUIENTES A UN AYUNO HAN DE CONSUMIRSE COMIDAS MUY LIVIANAS, NUTRITIVAS Y FáCILES DE DIGERIR, EN CANTIDADES PEQUEñAS O MUY MODERADAS.

Para su almuerzo y cena del primer día, come tan estrictamente de acuerdo como puedas con el principio de la alimentación natural, cuidándote de todo lo "pesado". No comas  lácteos, tampoco huevos,  y, por supuesto, nada de carnes, ni siquiera pescado ni mariscos.
Sería conveniente que la cena del primer día posterior consistiese en una pequeña cantidad de legumbres frescas cocidas. También puedes comer 30 a 50 gramos de nueces o almendras . Come galletas de arroz, manzanas asadas o hervidas sin la cáscara, sopa de verduras, y arroz integral hervido con una cucharada de salsa de soja.

LO MáS DIFíCIL LUEGO DE UN AYUNO ES CONFORMARSE CON PEQUEñAS CANTIDADES O PORCIONES DE ALIMENTOS, EVITANDO LA TENTACIóN A CONTINUAR COMIENDO, Y CAYENDO EN EL "ATRACóN".
Un "ATRACóN" luego de un ayuno no lo hace fracasar, pero producirá un gran malestar, tal vez vómitos, y reducirá los efectos curativos que se persiguen al ayunar.
Es conveniente respetar la regla de por lo menos dos días de alimentación naturista, vegetariana e integral por cada día de ayuno. Pero normalmente, luego de uno o dos días de ayuno, ya se recuperan los instintos, y la persona siente rechazo hacia las carnes rojas, embutidos, fiambres y otras "comidas sucias".

EL AYUNO DE UN DIA

Es una antigua práctica, y quienes la llevan a cabo saben muy bien los enormes beneficios que les ha reportado. Consiste en ayunar un día completo, con los ciclos lunares. Si permaneces atento a los mensajes de tu cuerpo sentirás un día en que lo necesitas, y aunque no comas, no tienes apetito.
Tratándose de un período tan corto, no es necesario dejar de trabajar, más aún, un día de trabajo y ocupaciones intensas es ideal para realizarlo, porque al estar entretenido y distraído, las horas pasarán rápido y no será necesario emplear tanta fuerza de voluntad. Algunas personas ayunan un día por semana, con lo cual mantienen naturalmente normalizados su peso y su salud, tanto física como mental.
Se puede empezar por el ayuno basado en frutas, siguiendo con el ayuno basado en jugos, para finalmente emprender conscientemente el ayuno completo y comenzar con la dieta de la luna.

LOS MáS ALTOS RESULTADOS DEL AYUNO

Además de purificar, curar y rejuvenecer, haciendo al cuerpo más resistente a las enfermedades, el ayuno produce efectos más profundos en el plano psíquico, otorgando un gran dinamismo y, sobre todo, una nueva percepción de la vida, más alegre, más entusiasta.
Se suele tomar conciencia de nuestro verdadero lugar y misión en la vida, de nuestra interdependencia en la naturaleza con los incontables seres vivos de la Biosfera. Todos los sabios y guías espirituales han practicado ayunos regularmente, y por lo menos uno de ellos muy prolongado. También han recomendado su práctica. Jesús, Buda, Mahoma, Moisés, los ilustres Sabios de India, Japón y China... todos lo han practicado, y luego enseñado. ¿Casualidad?

RESUMEN PRáCTICO

Suponiendo que deseas ayunar por un día completo, por ejemplo, un sábado. He aquí lo que te sugerimos: la noche del viernes toma una cena liviana como se indicó antes. Después, no tomes más nada durante toda la noche del viernes y acuéstate. Procura mantenerte ocupado todo el día sábado, con alguna excursión, paseos, lecturas o tareas livianas del hogar. El sábado por la noche toma un jugo de frutas, mitad agua mineral y mitad jugo, y más tarde un plato de arroz o una pequeña ensalada. Luego acuéstate, y el domingo y lunes come poco, liviano y alimentos naturales, vegetarianos, limpios y sanos. Esta es la manera de proceder para comenzar a beneficiarse de la antigua costumbre enseñada por los sabios desde tiempos remotos: EL AYUNO DE UN DíA.

DEBES HACER LO MISMO SI REALIZAS EL AYUNO DE LA DIETA DE LA LUNA!


EL AYUNO INTERMITENTE



Para que sea eficaz, en el caso del ayuno intermitente diario, la duración de su ayuno debe ser por lo menos 16 horas. Esto significa comer sólo en el horario de las 9 a las 17:00, como un ejemplo. 
Incluso puedes restringirlo más—a seis, cuatro, o incluso dos horas si lo desea, y aun así obtener muchas de estas recompensas al limitar su alimentación a un lapso de ocho horas cada día.
Esto se debe a que tu cuerpo necesita alrededor de seis a ocho horas para metabolizar las reservas de glucógeno, después de eso empiezas a cambiar a la quema de grasa. Sin embargo, si estás reponiendo el glucógeno comiendo cada ocho horas (o antes), es mucho más difícil que tu cuerpo utilice tus reservas de grasa como combustible.

Considera el ayuno intermitente como una forma de vida, no una dieta, y eso incluye la elección de alimentos saludables cada vez que comas. 

Los Beneficios de Salud del Ayuno Intermitente
Además de ayudarte a eliminar los antojos de azúcar y snacks y ayudarte a activar tu máquina eficiente para la quema de grasa, haciéndolo así es mucho más fácil de que mantengas un peso corporal saludable, la ciencia moderna ha confirmado que hay muchas otras buenas razones para ayunar intermitentemente. Por ejemplo, la investigación presentada en las sesiones científicas anuales de American College of Cardiology en Nueva Orleans4 en 2011, mostró que el ayuno provocó un aumento de 1,300 por ciento de la hormona de crecimiento humano (HGH) en las mujeres, y un asombroso 2,000 por ciento en los hombres.

Cómo el Ayuno Intermitente Beneficia tu Cerebro
Tu cerebro también puede beneficiarse del ayuno intermitente. Como se informó en el artículo destacado:

“Mattson también ha investigado los beneficios de protección del ayuno en las neuronas. Si no comes durante 10-16 horas, tu cuerpo utilizará tus reservas de grasa para obtener energía, y los ácidos grasos llamados cetonas se liberan en el torrente sanguíneo. Esto ha demostrado proteger la funcionalidad de la memoria y del aprendizaje, dice Mattson, así como alentar los procesos de la enfermedad en el cerebro”.

Recomendaciones.

La mayoría de las personas pueden recibir beneficios con el ayuno. Las excepciones son aquellas personas que tienen más de diez libras por debajo de su peso, aquellos con enfermedades debilitadoras severas como enfermedades neurológicas degenerativas y ciertos tipos de cáncer, y las mujeres embarazadas o que están amamantando. Los diabéticos deberían tener supervisión médica. Generalmente no se recomienda que las personas con hipoglucemia severas ayunen, hasta que su hipoglucemia se haya estabilizado, pero incluso los hipoglucémicos pueden ayunar bajo supervisión. El ayuno prolongado ha curado completamente a algunas personas con hipoglucemia, pero debe ser guiado y supervisado.


Bibliografía
Dres. Hernán Artucio, Humberto Correa, Norma Mazza, María Recarte: Medicina Intensiva Tomo II Cap. 27 (Dres. Juan Carlos Baggattini, Luis Alberto Nin Alvarez y Hugo Bertullo) Metabolismo de las Proteínas, cambios metabólicos en el ayuno y la injuria - Cambios metabólicos en el ayuno breve no complicado - Cambios metabólicos en el ayuno prolongado no complicado.
Maria Buchinger: El ayuno terapéutico, Editorial Integral 1998.



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