Cómo despejar los senos paranasales con la lengua y el pulgar en 20 segundos





Una infección en los senos paranasales es el sentimiento más molesto e incómodo. Son una inflamación del revestimiento de las cavidades nasales. Desafortunadamente, estas infecciones son muy comunes ya que afectan a unos 37 millones de estadounidenses al año. La sinusitis puede ser causada por resfriados, gripe, bacterias o alergias. Afortunadamente, no tienes porqué sobre-medicarte con fármacos convencionales, hay muchos remedios naturales y eficaces para una infección sinusal.


Los 4 principales remedios caseros para la infección de los senos paranasales

1. Vinagre de sidra de manzana - El vinagre de sidra de manzana es un tratamiento aclamado para la infección sinusal. Siendo sólo uno de los muchos usos del vinagre de sidra de manzana, un sinnúmero de personas dan fe de la eficacia de vinagre contra una multitud de problemas de salud, incluyendo la infección sinusal. Una de las maneras más eficaces de utilizarlo es mezclando 8 oz de agua tibia con 2 cucharadas de VSM y 1 cucharada de miel. La infección de los senos podría desaparecer dentro de pocos días. Otra opción al tomar vinagre de sidra de manzana es simplemente tomar 1 cucharada diluida en agua 3 veces al día. Por último, también se puede tratar al vapor; mezclar ~ 1/2 taza de VSM con 1/2 de agua, calentar en la estufa, e inhalar el vapor con la boca y con los ojos cerrados. Se recomienda el uso de VSM orgánico que contenga la “madre”.

2. La cúrcuma - Gracias a un potente compuesto que se encuentra en la cúrcuma conocido como curcumina, la cúrcuma posee poderosos beneficios para la salud. Entre los beneficios para la salud, está la capacidad de la especia para tratar la infección en los senos paranasales. La curcumina ayuda a curar la cavidad sinusal y despejar las vías respiratorias. Ya que las infecciones de los senos paranasales son causadas por la inflamación nasal, y la cúrcuma posee propiedades anti-inflamatorias, la especia se puede considerar como uno de los remedios naturales existentes para la infección en los senos.

3. Enjuague nasal salino/Irrigación nasal- Si bien las soluciones anteriores pueden ser suficientes, un enjuague de solución salina nasal es también un tratamiento para la infección sinusal muy popular para almacenar en tu banco de memoria de remedios caseros.





4. Aceite de Orégano - Si bien puede no ser el más accesible de los remedios caseros para la infección en los senos, el aceite de orégano puede ser un tratamiento efectivo para la infección en los sinusal. No sólo puedes ingerir el aceite de orégano, pero también puedes usarlo al vapor y se inhala a través de una estufa (con los ojos cerrados). Además de ser un tratamiento potencial para la infección en los senos paranasales, los beneficios del aceite de orégano también pueden ayudar a mejorar la digestión, ayuda en la lucha contra las infecciones, y mejora la función biológica – especialmente en el hígado y colon.

Además de los remedios caseros anteriores para tratamiento de infección de los senos paranasales, podrías intentar la utilización de algunas de estas opciones.

-Eleva tu cabeza mientras duermes.
-Aplica compresas tibias en la cara varias veces al día durante 5 minutos cada una.
-La vitamina C es un excelente estimulante inmunológico, y puede ayudar a defenderte de las infecciones de los senos paranasales. Trata de tomar hasta 1000 mg de vitamina C 1-3 veces al día.
-Bebe mucho líquido para ayudar a hidratar las membranas mucosas y para ayudar a eliminar la mucosidad de los senos más rápidamente.
-Limpiar tu casa y especialmente tu habitación. El uso de un purificador de aire con filtro HEPA también será beneficioso.



Cómo aclarar los senos paranasales con tu lengua y tu pulgar en 20 segundos




1.- Presiona la lengua contra la parte superior de la boca y coloca un dedo entre las cejas y aplica presión. Sosténlo durante unos 20 segundos y tus senos comenzarán a drenar.

Según Lisa DeStefano, D.O., profesora asistente de medicina osteopática en la Universidad de Michigan, esto hace que el hueso vómer, que corre a través de las fosas nasales en la boca, se balancee hacia adelante y hacia atrás, y la moción afloja la congestión; después de 20 segundos, puedes sentir cómo tus senos paranasales pueden comenzar a drenar.


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SAIKU


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Antidepresivos naturales --ALIMENTOS PARA LEVANTAR EL ÁNIMO.--



El cuerpo puede producir la llamada sustancia de la felicidad (serotonina), gracias a los alimentos ricos en el aminoácido triptófano. Si el nivel de serotonina en sangre es alto, nos sentiremos con buen humor y felices. En cambio, si es bajo estaremos de mal humor. Tampoco debemos olvidar que el organismo también produce melatonina, la cual junto con la serotonina, controla los ciclos del sueño y mejora el estado anímico.

Entre los alimentos ricos en triptófano podemos destacar las legumbres, cereales, semillas y frutos secos. Si bien la alimentación sana es un camino que se transita de a poco, hoy les doy los 10 alimentos que levantan el ánimo, y otras cosas también.

La falta de serotonina, un neurotransmisor que actúa a nivel cerebral, ocasiona muchos trastornos, entre ellos depresión, ansiedad, angustia, irratibilidad y, en definitiva, tristeza. 
La serotonina se sintetiza a partir de un aminoácido el triptófano, que debe ser incorporado en la dieta diaria, ya que el cuerpo no lo produce. 
De tal modo, los alimentos ricos en triptófano funcionan como antidepresivos naturales, sin necesidad de recurrir a psicofármacos.
  Estudios científicos han demostrado que el aumento de serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. 
Además, la serotonina establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con el miedo, la angustia, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos alimenticios. 
Por otra parte, es necesaria para la formación de melatonina, relacionada con la regulación del sueño. 
También la falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos de las adicciones.


Poroto mung y sus brotes:
El también conocido poroto verde es rico en proteínas y es reconocido como uno de los alimentos que proveen más cantidad de triptófano al cuerpo. Si consumimos los brotes, sus nutrientes se potencian notablemente.

Tofu
Es el llamado queso de soja, pero para mí es como una ricota compacta de soja. Proporciona al cerebro una buena cantidad de triptófano. Además, contiene buena cantidad de proteínas, calcio, fósforo y potasio.


Maca
Este tubérculo es un excelente energizante natural, da fuerza vital y promueve la claridad mental.


Semillas de lino:
Contienen buena cantidad de triptófano y ácidos grasos Omega 3. Recordá que sí o sí las tenés que moler para que tu organismo pueda absorber sus nutrientes.


Espárragos:
Además de triptófano, poseen ácido fólico, potasio, zinc y vitaminas A, B, C y E.


Espinaca:
Contiene buena cantidad de de vitaminas, minerales y ácido fólico, además de triptófano. Te recomiendo consumirla cruda para que no pierda sus efectos benéficos.


Ananá:
Fruta rica en triptófano, ayuda a levantar rápidamente el humor y los niveles de energía.

Palta:
Originaria de América Central, esta fruta nos proporciona buena cantidad de triptófano, además de proteínas, potasio y magnesio.

Avena:
Nos proporciona buena cantidad de fibra, proteínas e hidratos de carbono. Es un aliad o del sistema nervioso que ayuda a tranquilizar la ansiedad.



Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran también las semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. 

Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. 

Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales, ya que actúan favorablemente, para el aumento de la serotonina.








SAIKU




Consejos para el síndrome de colon irritable







Este síndrome, llamado también colon espástico o IBS (sus siglas en inglés), no está considerado como una enfermedad propiamente como tal sino más bien como un trastorno funcional porque es causado por una contracción y distensión anormal de los músculos intestinales.

Este movimiento entorpece el paso de los alimentos y los materiales de desecho por el conducto gastrointestinal causando una serie de síntomas entre los cuales podemos mencionar:

Retortijones abdominales
Episodios alternados de diarrea y estreñimiento
Hinchazón
Flatulencia
Náuseas
Fatiga
Entre sus causas, se menciona:

Predisposición genética
Tensión emocional
Susceptibilidad a ciertos alimentos
Consumo excesivo de alcohol o café
Fumar
Abuso de laxantes


Si usted ha sido diagnosticado de Síndrome de "colon irritable" o "intestino irritable" y presenta estreñimiento o diarrea leve o bien alternancia de estreñimiento y diarrea, deberá aumentar la ingesta de fibra, mediante:

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.
Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.


 Modifique sus hábitos de comidas:
Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" .
Coma despacio y procure masticar bien.
Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. 

Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla,...
Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).
Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.
Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.
Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...
El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.
Evite el uso de laxantes.
Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.


Remedios naturales:

- Consumir un aguacate rociado con dos cucharaditas de vinagre  de manzana lo cual beneficia la digestión facilitando el paso de los alimentos por los intestinos.

-Tomar una cucharadita de melaza disuelta en una taza de agua caliente.

-Hervir dos cucharadas de manzanilla en una taza de agua por 10 minutos. Dejar refrescar y tomar después de cada comida.

- Lavar dos trozos (tamaño regular) de raíz de jengibre y luego cortarlos en pedazos pequeños. Después agregarlos a una taza de agua que deberá hervir por 15 minutos. Tomar después de cada comida.


- Limpiar y cortar las patatas a rodajas y dejar durante una noche en una taza con agua fría y sal. Colar y beber el agua cada mañana con el estómago vacío. .Las patatas pueden reducir el ácido estomacal, pues contienen pequeñas cantidades de atropina, una sustancia con efectos antiespasmódicos.




Controlar el estés. Debido a que, según investigaciones realizadas, gran parte de los problemas de un intestino irritable pueden tener una raíz en el estrés, se aconseja mantener el control frente a situaciones que causen tensión. Para ellos existen muchas técnicas. Por ejemplo, cuando se sienta los dolores abdominales, se puede respirar profundamente, y tomar conciencia de lo que está sucediendo reconociendo que eso ya ha sucedido antes y que pronto pasará.


Igualmente, se puede emplear las técnicas de visualización. Un ejemplo de ella consiste en lo siguiente: Si una persona siente dolor, debe dejar de hacer lo que esté haciendo y debe buscar un lugar cómodo donde sentarse o recostarse. Luego, debe cerrar los ojos y, en vez de concentrarse en el dolor, debe imaginar que está zambulléndose en una hermosa playa tropical donde las palmeras se mueven serenamente o que está caminando por un frondoso jardín en una lejana isla exótica.


Hacer ejercicio El ejercicio se recomienda por diferentes razones siendo una de ellas el hecho que fortalece el cuerpo (y el intestino también) y, además, ayuda a aliviar la tensión y libera endorfinas que ayudan a controlar el dolor. Sin embargo, todo en exceso es malo y si la persona con este problema se excede a la hora de hacer ejercicio, esto le puede producir diarrea.





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SAIKU



LAS VÉRTEBRAS ( Biodescodificación)



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VÉRTEBRAS CERVICALES
 Conflicto: La comunicación. Desvalorización intelectual (injusticia, falta de libertad, falta de paz…). Impotencia ante un sentimiento de esclavitud, ante una situación, y tener que doblar la cabeza.
vertebras cervicales
C1: Lengua, cerebro. Relacionada con el cuero cabelludo y depresión. Comunicación espiritual o sutil a nivel de sentidos, de alma a alma, los que perciben cosas, pero no se atreven a hablar.
C2: Ojos, senos. Comunicación espiritual o sutil a nivel de sentidos, de alma a alma, los que perciben cosas, pero no se atreven a hablar. La sexualidad espiritual (relacionada también con la cintura pélvica.
C3: Mejilla, cara, oído exterior y desvalorización, contacto y estética, acné, granos, eccemas. Comunicación verbal. la comunicación por esencia . Relacionada con la laringe.
C4: Nariz, boca y búsqueda del justo compromiso. Comunicación verbal en lo concreto, la vida cotidiana, el concepto real y concreto de las cosas. Las palabras dadas en los acontecimientos del día a día. Es un problema de comunicación en el trabajo.
C5: Faringe, cuerdas vocales y conflicto de injusticia + desplazamientos. C6:Amígdalas, cuello y conflicto de injusticia: Sueño del hijo inaccesible + desvalorización.
C7: Tiroides, codo, hombros y conflicto de injusticia o de sumisión que se arrastra inconscientemente, doblegarse bajo el yugo. Dolor en la parte superior de la espalda es un sentimiento de falta de apoyo emocional. Sensación de no ser amado.
cervicales frente
Causa probable: Representa la flexibilidad; la capacidad de ver lo que hay detrás. Nuevo modelo mental: Estoy en paz con la vida. Parte alta de la espalda: Causa probable: Falta de apoyo emocional. Sensación de no ser amado. Freno en la manifestación del amor. Nuevo modelo mental: Me amo y me apruebo. La Vida me ama y me apoya.
VÉRTEBRAS DORSALES
Conflicto: Relación con la familia. Ser el pilar de la familia. Resentir: ―Solo puedo contar conmigo mismo”. Cuando estas vértebras se afectan, son personas, a las que la familia acude, para resolver / organizar la familia.
vertebras dorsales
D1: Riñón, función ósea, esófago, tráquea. Memoria de la existencia profunda y miedos = Energía china. Esta es un poco especial, a nivel embriológico, tenemos diferentes riñones (pronefros) que no llegan a desarrollarse. De esta forma tenemos memoria renal, miedo y existencia profunda.
D2: Territorio. La Circulación en la comunicación.
D3: Pulmón, pleuras, senos, costillas y conflicto con la madre. – Derecha: Falta de afecto. – Izquierdo: Cólera.
D4: Vesícula biliar, rencor.
D5: Hígado (falta), Plexo solar (padre). Problemas digestivos crónicos. “No estoy en el clan”.
D6: Plexo solar, Hígado, Estómago, el estómago es el órgano de la primera infancia. (Si al golpear sobre ella duele, habrá que buscar un problema estructural). Conflicto de contrariedad reciente en el territorio + desvalorización (dispepsia nerviosa = rechazo de un tóxico afectivo).
D7: Páncreas, endocrino (diabetes). Infamia y deshonor.
D8: Sangre (enfermedades de sangre), familia, clan, comunicación en el clan. Comunicación con el clan.
D9: Suprarrenales. Dirección + Equivocación.
D10: Esta es importante, son los túbulos colectores, riñones + dirección (elección) = derrumbamiento.
D11: Vejiga, conflictos de territorio + desvalorización más o menos evacuación.
D12: Pubis.
columna dorsal
Problemas de espalda, se suele sentir una falta de apoyo en la vida. Suelen ser personas que se sobrecargan de trabajo y presión, más de la que pueden aguantar. Y sienten este exceso de tensión en forma de dolor de espalda. Cargar demasiada responsabilidad sobre nuestras espaldas revela un afán oculto de grandeza o quizás un complejo de inferioridad. En la parte superior es un sentimiento de falta de apoyo emocional. Sensación de no ser amado. En la parte media, sensación de llevar una pesada carga, atascamiento en el pasado. Causa probable: Culpa. Atascamiento en el pasado. Sensación de carga. Nuevo modelo mental: Libero el pasado. Soy libre para avanzar con amor en mi corazón.
Plexo solar: Causa probable: Reacciones viscerales. Centro del poder intuitivo. Nuevo modelo mental: Confío en mi voz interior. Soy un ser fuerte, sabio y poderoso.
VÉRTEBRAS LUMBARES
Conflicto: Son mi relación con los demás. Los cimientos, aquello que nos mantiene derechos, el pilar de nuestra personalidad, aquello que debe mantenerse firme. Desvalorización central, global, de la personalidad (debido al trabajo o a la familia en general). Resentir: ―Yo no estoy bien al lado de… (mi marido)”. “No podemos asumir nada más”. Si al golpear sobre una vértebra, con un martillo médico, aparece dolor, habrá que buscar una patología asociada a la vértebra en cuestión.
coumna lumbar
L1: Tubo digestivo (guarradas). “Noción de intercambio, de circulación‖
L2: Apéndice, ciego, tubo digestivo (guarradas). ―Problema de tener que dejar las cosas‖
L3: Órganos sexuales, vejiga, rodilla, útero y la próstata. Útero y próstata: Las metástasis de próstata son
L3. Los síntomas en esta vértebra son frecuentes porqué tienen que ver con la sexualidad.
L4: Las normas, las reglas: “No soy como los demás”. “No pienso como todo el mundo”. “No me visto como los demás”.
L5: Colon (algo sucio) Los colaterales, situados en la misma línea del árbol genealógico, hermanos, parejas, amantes, compañeros de trabajo, de deporte. No es una línea vertical 20% = ¿Qué es mi vida? ¿Qué voy a hacer con ella? ¿Qué dirección quiero tomar en mi vida? 80% = (Aparece dolor en la pierna izquierda) = cerebro derecho = acción. Acción equivocada (o vivida como equivocada) en el sentido de mi vida. L4 i L5 – Me siento diferente a los demás. Mujeres = a la familia. Hombres = al trabajo (problemas con la norma).
 L5 S1 : Desvalorización sexual por parte de nuestro alrededor. Conflicto sexual horrible de desvalorización. Golpe bajo, traición, ser minado en la base (atacado) También patología de la próstata. Resentir: ―Estoy a contracorriente de todo”. “Mi madre no quiere que tenga pareja”. Sacro: Todo lo que es sagrado. (La fidelidad de la pareja) Mi madre, mi padre. Resentir: ―No tengo derecho a hacer el amor con mi hermano o hermana, primo…” Incesto simbólico. Problemas de espalda, se suele sentir una falta de apoyo en la vida. Suelen ser personas que se sobrecargan de trabajo y presión, más de la que pueden aguantar. Y sienten este exceso de tensión en forma de dolor de espalda. Cargar demasiada responsabilidad sobre nuestras espaldas revela un afán oculto de grandeza o quizás un complejo de inferioridad. Las personas con dolores en la parte baja de la espalda suelen padecer constantes problemas económicos en su vida, o al menos esa es la percepción que ellos tienen. Sienten una falta de apoyo económico.
lumbares perfil
Causa probable: Miedo al dinero. Falta de apoyo económico. Nuevo modelo mental: Confío en el proceso de la vida, que se ocupa siempre de todo lo que necesito. Estoy a salvo.
sacroiliacas_anatomia
columa completa



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LIMPIEZA DEL SISTEMA LINFÁTICO






El sistema linfático actúa como el sistema de drenaje del cuerpo al filtrar y eliminar los desechos. Sin él, los sistemas cardiovascular e inmunológico comenzarían a fallar. Si el líquido en tu sistema linfático es espeso y lento para procesar las toxinas, tus músculos no recibirán la sangre que necesitan, tus órganos se sentirán adoloridos y apretados, y tus niveles de energía disminuirán. De acuerdo con los profesionales en la medicina natural, es importante limpiar tu sistema linfático. Cada parte de tu cuerpo siente el dolor de tener un sistema linfático obstruido, pues cada célula depende de su buen funcionamiento para mantenerse saludable. Un sistema linfático obstruido o bloqueado puede contribuir a problemas de salud tales como las enfermedades cardiacas, los linfedemas y al cáncer linfático.

Evita consumir alimentos procesados. Si bien la investigación científica no ha demostrado que los alimentos azucarados produzcan una acumulación de toxinas, reducir el consumo de alimentos procesados, sobre todo aquellos que contengan azúcar, puede disminuir la cantidad de toxinas en el cuerpo. Procura reducir tu consumo de alimentos procesados con azúcares simples y carbohidratos, o alimentos que contengan saborizantes artificiales. Mientras menos desechos deba procesar tu sistema linfático, con más facilidad fluirá y limpiará tu cuerpo.

Las enzimas y los ácidos de las frutas crudas son potentes limpiadores para el sistema linfático, especialmente cuando se consume con el estómago vacío. Agregar más frutas, verduras, ensaladas y zumos naturales a su dieta, y tu linfa tendrá las herramientas que necesita para hacer una limpieza profunda en serio.

Los flavonoides, ácido málico, ácido cítrico y enzimas en los arándanos y el jugo de arándano ayudan a emulsionar la grasa acumulada en el sistema linfático

Hay que asegurarse de tomar el jugo de arándano sin azúcar y libre de edulcorantes (Jugo de arándano pasteurizado o envasado no tiene los mismos beneficios). Diluir el zumo a una relación de aproximadamente 4:1, de agua al jugo de arándanos. Si prefieres un jugo menos agrio, diluir 1 parte de jugo de arándano sin azúcar con 2 partes de jugo de manzana y 2 partes de agua. Se recomienda que la preparación en cualquiera de los casos esté libre de conservantes y edulcorantes artificiales.

Comer bastantes vegetales verdes para proporcionar clorofila (el color verde de las plantas) y un montón de vitaminas y minerales para ayudar en la limpieza de la linfa.

Los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales son fundamentales para asegurar un buen funcionamiento del sistema linfático. Algunos de estos alimentos incluyen semillas de lino, las nueces frescas, crudas y semillas como almendras, avellanas, semillas de girasol y las semillas de calabaza, aguacate, y aceites prensados en frío, como el aceite de linaza, nuez y de calabaza. Asegúrese de comprar los alimentos frescos y secos, que son los que contienen mejor sus propiedades


Reduce tu consumo de carne, mariscos y grasas hidrogenadas. Según los profesionales en la medicina natural, la carne  y los mariscos son difíciles de digerir y pueden obstruir tu sistema linfático.


Reduce los lácteos y la harina blanca en tu dieta. Los lácteos y la harina blanca forman una mucosidad en el cuerpo que puede congestionar el sistema linfático.Cambia a la leche de avena o de arroz. Reduce tu consumo de harina blanca al reemplazarla por harina trigo integral o productos sin gluten.

Opta por granos enteros, frutos secos y semillas, frijoles y legumbres. Los granos enteros tales como el arroz integral, así como los frutos secos y las semillas, tales como las nueces, las almendras y las semillas de chia, proporcionan vitaminas importantes para mantener tu cuerpo sano y ayudan a tu sistema linfático a funcionar de manera adecuada


Bebe agua !!!. Tu cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado y permitir que tu líquido linfático drene y elimine las toxinas. Evita los refrescos, las bebidas deportivas y los jugos de fruta con gran contenido de azúcar

Utiliza desodorantes y cosmética natural. Los antitranspirantes a base de aluminio pueden bloquear el sudor y aumentar la cantidad de toxinas. Los profesionales en la medicina natural creen que estos químicos también pueden bloquear tu sistema linfático.También debes evitar el uso de productos de belleza con una gran cantidad de químicos sobre tu piel. La mayoría de las lociones, pastas de dientes, cremas y protectores solares comercialmente disponibles están llenos de químicos que pueden terminar en tu sistema linfático

Caminar, correr y practicar deportes que involucren una gran cantidad de movimiento son excelentes actividades para estimular el flujo linfático. Ejercítate por lo menos de 30 minutos a una hora al día.

Realiza un masaje de drenaje linfático manual. Los vasos linfáticos también se encuentran debajo de tu piel y estimulan la circulación sanguínea. Cuando tu flujo linfático se ralentiza, tu piel podría parecer opaca o ligeramente amarilla. El masaje de drenaje linfático profundo es una técnica rítmica suave que ayuda a mejorar el flujo linfático en todo el cuerpo.
  • Procura hacer el masaje después de un baño caliente prolongado o mientras tomas una ducha caliente. Utiliza un cepillo corporal de cerdas naturales, de preferencia con un mango largo. Frota vigorosamente pero sin aplicar mucha fuerza realizando movimientos largos desde el codo hacia las axilas y luego hacia el ombligo. Esto estimulará tu piel y eliminará las células cutáneas muertas.
  • Utiliza el cepillo haciendo movimientos cortos y suaves debajo de la barbilla bajando hacia el ombligo y alrededor de la zona del pecho.
  • Utiliza el cepillo desde la planta de los pies subiendo hacia la zona de la entrepierna y luego hacia el ombligo. Sigue cepillando todo el cuerpo, incluyendo la parte posterior de las piernas y la espalda mientras realizas movimientos largos. 
  • Los movimientos finales deben ser circulares y suaves, siguiendo el sentido de las agujas del reloj alrededor del área abdominal. Esta es la dirección en la que tus intestinos se liberan, de modo que estimulará tu sistema digestivo y tu flujo linfático.
  • También puedes incorporar sal en el masaje al aplicar sal marina y una cantidad pequeña de aceite para aromaterapia en el cepillo antes de comenzar el masaje. Esto estimulará tu piel y extraerá las toxinas a través de la piel.

Practica las posturas giratorias en el yoga. Los que practican el yoga creen que las posturas como la “silla giratoria” y el “giro sentado” pueden ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
  • Postura Utkatasana (silla giratoria): párate con los pies separados a la altura de la cadera sobre una colchoneta de yoga.
  • Junta las palmas de las manos (como en la posición para orar) en el centro del corazón o en la parte central de tu pecho. Inhala, luego exhala y coloca tu codo izquierdo en la parte externa de tu muslo derecho, justo encima de la rodilla. Debes girar hacia la derecha con las palmas juntas apuntando hacia el lado derecho de la habitación.
  • Asegúrate de que tus rodillas estén alineadas entre sí y de que tus caderas estén en ángulo recto con la parte delantera de la habitación. Utiliza el codo izquierdo para aplicar presión en la parte externa del muslo derecho y obtener así un impulso para girar más hacia la derecha con cada inhalación y exhalación.
  • Mantén esa postura hasta respirar de 5 a 6 veces y luego vuelve a colocar las palmas juntas en la parte central del pecho. Completa la misma postura en el lado izquierdo, con el codo derecho apoyado en la parte exterior del muslo izquierdo.
  • Postura Marichyasana 3 (giro sentado): siéntate en una colchoneta para yoga con las piernas extendidas hacia el frente y los dedos de los pies flexionados hacia tu dirección.
  • Flexiona la rodilla derecha y mueve el pie hacia el interior del muslo izquierdo. Puedes mantener el pie derecho en la parte interna del muslo o cruzarlo hacia la parte externa del muslo izquierdo para poder girar con mayor intensidad. También puedes mantener la pierna izquierda recta o flexionada por la rodilla y mover el pie izquierdo nuevamente hacia la parte exterior de la cadera derecha.
  • Utiliza el brazo izquierdo para abrazar tu rodilla derecha dirigiéndola hacia tu pecho. Levanta el brazo derecho y gira tu cuerpo hacia la izquierda. Coloca la mano derecha a unos cuantos centímetros detrás de ti sobre la colchoneta.
  • Sigue abrazando tu rodilla derecha dirigiéndola hacia tu pecho a medida que giras hacia la izquierda. Para intensificar el giro, presiona tu codo izquierdo hacia la parte exterior de tu muslo derecho. Inhala para alargar la columna vertebral y exhala para girar aún más hacia la izquierda.
  • Mantén esta postura hasta respirar de 5 a 6 veces y luego repítela en el otro lado.
Realiza ejercicios de respiración profunda. Si bien no existe evidencia científica que indique que la respiración profunda estimula el sistema linfático, realizar estos ejercicios puede ayudarte a mejorar la salud general, incluso la de tu sistema linfático. Al inhalar, la presión en tu pecho disminuye mientras que la presión en el abdomen aumenta. Esto puede bombear el líquido linfático hacia arriba desde las piernas, y succionar la linfa de los brazos y la cabeza hacia los puntos de drenaje detrás de las clavículas, las cuales son como válvulas unidireccionales, de modo que las toxinas no pueden ir en reversa y básicamente son extraídas de tu cuerpo. Si quieres practicar la respiración profunda, sigue los pasos a continuación:
  • Recuéstate en una superficie plana, como en una cama o una colchoneta para yoga colocada en el suelo. Respira profundamente por la nariz. A medida que inhalas, inclina la cabeza hacia atrás y apunta los pies en la dirección opuesta a ti. Contén la respiración durante unos 5 segundos, tomando la mayor cantidad de aire posible.
  • Exhala lentamente por la nariz y al mismo tiempo apunta los pies hacia la cabeza. Inclina esta última hacia delante de modo que tu barbilla se acerque a tu pecho.
  • Repite este procedimiento de inhalación y exhalación profunda de 8 a 10 veces únicamente por la nariz. Si te mareas, no te alarmes, pues es una respuesta natural a la respiración profunda.
  • Trata de hacerlo por lo menos una vez al día de 8 a 10 veces.
Realiza una limpieza linfática de tres días. No existe evidencia científica que indique que las limpiezas benefician a tu salud general. Sin embargo, algunos profesionales en la medicina natural creen que una limpieza puede ayudar a activar tu sistema linfático y eliminar las demás toxinas en tu cuerpo Realiza una limpieza de tres días en caso de que nunca antes la hayas hecho y quieras limpiar tu sistema linfático. Se considera que tres días es el tiempo mínimo necesario para limpiar el sistema linfático. Una semana antes de realizar la limpieza, procura seguir una dieta libre de carnes, harina y azúcares. Uno o dos días antes, come únicamente frutas crudas, semillas, frutos secos, brotes y verduras.
  • Elige un jugo que te gustaría beber durante los tres días, como jugo de manzana, uva o zanahoria. El único jugo adicional que deberás beber durante la limpieza será el de ciruela.
  • En la mañana, bebe un vaso de agua, seguido de aproximadamente 230 a 290 ml (de 8 a 10 oz) de jugo de ciruela mezclado con el jugo de un limón. Esto estimulará el movimiento intestinal. Bebe el jugo lentamente y mastícalo para que se mezcle bien con tu saliva
  • Alterna entre el jugo que elegiste y agua filtrada durante todo el día hasta consumir cerca de 4 L (1 galón) de jugo y 4 L (1 galón) de agua. Puedes añadir jugo de limón al agua o al jugo
  • Mezcla 1 cucharada de germen de trigo, semillas de lino o de borraja, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita de alga marina o alga dulse en polvo y ¼ de cucharadita de pimienta de cayena. Bebe la mezcla de 1 a 3 veces al día.
  • Al final de cada día, deberás consumir alrededor de 7,5 L (2 galones) de líquido. También puedes consumir hierbas antimicrobianas como el ajo y la equinácea. Deberás evacuar los intestinos a diario. Si tus intestinos funcionan con lentitud, bebe otro vaso de jugo de ciruela junto con jugo de limón antes de ir a dormir con el fin de estimularlos.
  • Durante la desintoxicación de tres días, es importante estimular tu sistema linfático con ejercicio de 30 minutos a 1 hora. No obstante, si te sientes cansado durante el periodo de limpieza, no te presiones demasiado. A medida que las toxinas salen de tu cuerpo, podrías experimentar efectos secundarios físicos tales como náuseas, dolor de cabeza, dolor lumbar o mareos. Estos síntomas son una señal de que las toxinas están saliendo de tu cuerpo y deben disminuir después del primer día de limpieza.

Realiza una limpieza a base de hierbas de 7 a 10 días. Los profesionales de la medicina natural creen que algunas hierbas, tales como la equinácea, el sello de oro, el trébol rojo, la hierba carmín y la raíz de regaliz, pueden mejorar la función linfática. Estas hierbas también extraen las capas de desechos del sistema de filtrado del sistema linfático. Busca productos que te ayuden con este tipo de limpieza en la tienda de alimentos saludables de tu localidad. Evita utilizarlos durante periodos prolongados, haciéndolo hasta por un máximo de 7 a 10 días.
  • Si consumes otros medicamentos, habla con tu médico o herbolario antes de someterte a una limpieza con productos a base de hierbas. Si estás embarazada o das de lactar, evita los tés herbales y las limpiezas a base de hierbas.
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