PARA ALIVIAR EL DOLOR DE LA ARTRITIS


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PARA ALIVIAR EL DOLOR DE LA ARTRITIS



1 taza de agua caliente con
2 cucharadas de miel y
1 cucharadita pequeña de canela en polvo.


Si está diagnosticado con artritis crónica, tome esta bebida con regularidad.

 En una nueva investigación realizada en la Universidad de Copenhague, se ha descubierto que cuando los médicos trataban a sus pacientes con una mezcla de:

1 cucharada de miel y
1/2 cucharadita de canela en polvo

antes del desayuno en el intervalo de una semana

Casi 73 de las 200 personas tratadas aliviaron totalmente su dolor, y dentro de un mes, casi todos los pacientes que no podían caminar o moverse a causa de la artritis comenzaron caminar de nuevo sin daño.


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JENGIBRE (zengiber officionalis)







El jengibre se lo utiliza como condimento culinario para bebidas y alimentos dulces y salados y como agente medicinal para diversas dolencias. Se cree que su nombre deriva de la palabra sánscrita que significa “con forma de cuerno”. Otros nombres comunes: Ancoas, Ginger, Kión.

Contiene:

Minerales (manganeso, zinc, fosforo, entre otros)
Aminoácidos
Ácidos grasos
Fibra

Diversas formas de uso del Jengibre:

Jengibre fresco El jengibre fresco (molido, machacado, rallado o cortado en trozos grandes o pequeños) es un condimento esencial para muchos platos orientales. Les otorga un sabor fresco y picante y un aroma muy sabroso. Una vez cocido, el jengibre fresco es menos picante y le da al plato un sabor más suave. El jengibre frito se utiliza tanto en la cocina china como en la hindú, por ejemplo, en frituras con poco aceite y curries.

Jengibre en vinagre El jengibre en vinagre también es un acompañamiento muy común en la gastronomía oriental. En Japón, por ejemplo, se conoce al jengibre en vinagre como "gari" y "beni shoga" y se lo consume con sushi.

Jengibre seco En Occidente, la forma tradicionalmente más común es el jengibre seco, que es más aromático y menos picante. Se lo utiliza principalmente en alimentos horneados, como galletas y panes de jengibre, budines, conservas o confituras y bebidas, incluso en refresco y cerveza de jengibre, dos bebidas refrescantes y sin alcohol muy comunes en EE.UU. y el Reino Unido respectivamente.
Gracias a la creciente aceptación de la comida étnica, el jengibre ahora puede conseguirse fácilmente tanto en Europa como en América.

El jengibre en conserva, a menudo llamado tallo de jengibre, es otra forma de consumir la especia. Por lo general se lo utiliza en pasteles y budines, pero en ocasiones se lo consume solo como un postre con un dejo picante, como es el caso del jengibre en almíbar.

Pero no sólo se utiliza en la cocina, también tiene numerosas propiedades medicinales ...

El tallo contribuye a favorecer una mejor digestión, porque favorece la secreción de jugos gástricos, mejora los síntomas del reflujo gastroesofágico y elimina la pesadez posterior a una comida copiosa. Las enzimas que contiene el tallo de jengibre contribuyen a la desintegración de las proteínas permitiendo una evacuación gástrica más rápida. Incluso se utiliza para tratar las diarreas o cualquier otra alteración del tubo digestivo. Vinculado a este aspecto, previene la aparición de náuseas vinculadas a la indigestión y al movimiento intenso.

También disminuye la tos, la bronquitis respiratoria y otras infecciones del tracto respiratorio que no mejoran con otros tratamientos. Su consumo habitual permite disminuir la probabilidad de sufrir numerosas enfermedades cardíacas, evitando trombosis y ataques cardíacos. Incluso puede contribuir a eliminar cálculos en los riñones de forma rápida e indolora.

Reduce el colesterol malo
Aumenta la temperatura corporal, la cual acelera el metabolismo y quema grasa
Reduce la hinchazón abdominal
Estimula la secreción de enzimas gástricas para mejorar la digestión

En caso de gripe, resfriado o sinusitis es aconsejable hacer una infusión con una cucharadita de raíz de jengibre seca por vaso de agua, y para potenciar su acción añadir el zumo de medio limón. Tomar dos vasos al día.

El jengibre puede ser utilizado externamente para el tratamiento de los dolores  dentales  y los producidos por la artritis, además de contribuir a disminuir la hinchazón que produce inflamación local,ésto es gracias a su propiedad analgésica y antiinflamatoria.

En estas situaciones el jengibre debe prepararse y ser utilizado sobre la piel para lograr los mejores resultados analgésicos. Repetir el proceso cada 6 horas.También se aconseja friccionar la zona con aceite de jengibre al que se le añadirá también aceite de almendras.

Para la artritis: Hacer una infusión con un puñado de raíz de jengibre en un litro de agua. Mojar una compresa y aplicarla bien caliente sobre la zona a tratar durante 15/20 minutos.

Fatiga. Las dosis altas de jengibre durante dos meses reducen la fatiga en pacientes con cáncer, de acuerdo con un estudio del Centro Oncológico de Mayo Clinic.

Cáncer. Se ha demostrado que el extracto de jengibre ejerce importantes efectos inhibidores del crecimiento e induce a la muerte de las células cancerosas.
En un estudio de la Universidad de Michigan se menciona que el jengibre ayuda a combatir el cáncer de ovario.
Además, científicos del NC Central andNC A&T detallan que el jengibre puede ser eficaz para eliminar la anemia que se genera por la quimioterapia y la enfermedad renal.

Diabetes. Investigadores de la Universidad del Maryland Medical Center revelan que el jengibre disminuye los niveles de azúcar en la sangre y refuerza el sistema inmunológico.



 
¿Cómo preparar un buen té de jengibre?

Tanto para prevenir como para aliviar ante un cuadro de resfrío o disfonía o incluso las gargantas molestas o inflamadas, es oportuno reducir la congestión y mejorar el estado de las vías respiratorias altas, el té de jengibre es aconsejado desde tiempos pasados. Por ello, y para estos casos, te proponemos compartir una forma fácil de preparar una infusión con las raíces de esta planta considerada muy valiosa por sus propiedades terapéuticas.

¿Qué necesitas?
-Un trozo de jengibre (de unos tres centímetros aprox.) fresco, y en pequeñas rebanadas
-6 tazas de agua
-Tres cucharaditas de miel
-También se le puede agregar unas dos cucharadas de zumo de limón.
Preparación
-Lleva a hervir el jengibre en el agua en un recipiente al fuego.Una vez haya roto el hervor, retira.
-Agrega la miel lentamente, para que se vaya disolviendo (quizá debas remover un poco).
-Deja la mezcla reposar por unos 15 minutos.
-Retira los restos de jengibre y sirve inmediatamente. Puedes agregarle el limón, si desea.


SHOT DE JENGIBRE:




Para lograr obtener todos los beneficios del shot de jengibre, lo más recomendable es tomarlo por las mañanas, en ayunas.



Ingredientes para 2 shots:

10 centímetros de jengibre
2 limas o limones
1 pizca de pimienta Cayenne


Preparación:

Procesar los ingredientes. Tomar rápido.Su sabor resulta muy fuerte para algunos.

Puedes tomar una dosis o shot de jengibre cuando necesites fortalecer tu sistema inmunológico, durante alguna infección, para mejorar tu circulación, para acelerar la recuperación en enfermedades de las vías respiratorias o si sientes que comiste algo muy grasoso o pesado.


Te recomiendo que pruebes poco a poco y escuches a tu cuerpo. Cada cuerpo es diferente y es mejor que vayas detectando que te funciona. Si el shot tomado directamente te parece muy fuerte, en sabor y en como te cae, puedes agregarlo a uno de remolacha, zanahoria, manzana o pepino.






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SAIKU








LOUISE HAY : UNA AFIRMACIÓN SANADORA PARA CADA DÍA

   








DICIEMBRE

         Me regalo amor. Hagámonos mutuamente el más precioso y sanador regalo: el del amor incondicional por nosotros mismos y por los demás. El amor es poderoso, cura y trae la paz. Juntos creemos un mundo donde podamos amarnos confiados y seguros.

1 de Diciembre
         Gozo de todo lo que tengo y abro los brazos a todos los desafíos.

2 de Diciembre
         Abro nuevas puertas a la vida. Siempre hay nuevos territorios de amor ante mí.

3 de Diciembre
         Me encuentro en el lugar y el momento perfectos. Siempre estoy a salvo.

4 de Diciembre
         MI vida es una fiesta, una experiencia que comparto con todas las personas que conozco.

5 de Diciembre
         La vida me apoya; sólo me ofrece experiencias buenas y positivas.

6 de Diciembre
         Mi búsqueda interior es gratificante y me procura muchas respuestas.

7 de Diciembre
         Aprendo fácilmente y sin esfuerzo las enseñanzas de la vida.

8 de Diciembre
         El amor interviene en todas mis relaciones, desde las menos importantes hasta las más íntimas.

9 de Diciembre
         Mi vida empieza con gratitud y alegría.

10 de Diciembre
         Este planeta es mi hogar. Amorosamente cuido de la Tierra y de todas las criaturas vivientes que la pueblan.

11 de Diciembre
         Tengo siempre la edad perfecta para el momento de la vida en que me encuentro.

12 de Diciembre
         Abro mi hogar, y doy la bienvenida a mis invitados con cariño y música. Par mí son como una amorosa familia.

13 de Diciembre
         Estoy dispuesta a liberar las viejas creencias que ya no me sirven.

14 de Diciembre
         Mi corazón perdona y libera. Con confianza me amo. La paz interior es mi objetivo.

15 de Diciembre
         Toda experiencia es perfecta para mi proceso de crecimiento.

16 de Diciembre
         Soy una persona organizada y productiva. Tengo mucha energía, y disfruto poniendo orden en mi vida.

17 de Diciembre
         Libero todo hábito de criticar. Supero todo sentimiento de no ser una persona suficientemente capaz y creativa.

18 de Diciembre
         Soy amable y paciente conmigo mientras cambio y crezco.

19 de Diciembre
         Utilizo mi Sabiduría Interior para llevar los asuntos de mi vida.

20 de Diciembre
         El sendero hacia el amor es el perdón. Con amor dejó atrás el pasado y concentro mi atención en este nuevo día.

21 de Diciembre
         Ensancho mis fronteras con el fin de abarcar solamente experiencias positivas.

22 de Diciembre
         Todos mis amigos y amigas fueron en un tiempo desconocidos para mí. Así pues, doy la bienvenida a todas las personas que se incorporan hoy a mi vida

23 de Diciembre
         La vida refleja todos mis pensamientos. Como me ocupo de que sean positivos, la vida sólo me aporta buenas experiencias.

24 de Diciembre
         Me produce alegría cuidar de mí y atender a los demás.

25 de Diciembre
         Yo soy la alegría de la vida, que se da y se recibe. Soy una ofrenda de amor.

26 de Diciembre
         El Universo apoya totalmente todo lo que elijo pensar y creer. La paz y la armonía divinas me rodean.

27 de Diciembre
         Libero y me libero. De buena gana me desprendo de todo lo que ya no necesito.

28 de Diciembre
         Con pensamientos de prosperidad creo mi mundo próspero. Atraigo la prosperidad.


29 de Diciembre
         Me siento a gusto en mi cuerpo. Soy salud que irradia.

30 de Diciembre
         Soy independiente. Hago todo lo que quiero hacer. Pruebo nuevas ideas. Hoy soy líder.

31 de Diciembre
         Bendigo a todos y a todo. Irradio alegría y la comparto con los demás. Es hora de reír, cantar y bailar.




LAS 4 PALABRAS A PONER EN PRÁCTICA EN EL 2017.


ABRAÇADA
                                                                                                                                                               yogi bhajan



Las 4 palabras que curan son una técnica eficaz porque van directamente al origen de un problema que invariablemente es una emoción generada por pensamientos y que es susceptible de ser transmutada o convertida en un sentimiento de paz. 
Así mismo te liberan de la trampa del tiempo porque te anclan al único instante de poder que posees: el presente.


Pronunciar "Lo Siento " devuelve la unidad perdida al viajar por tu piel, que es el órgano más extenso, que te conecta y te hace sensible ante las viviencias de los demás, te desapega de los resultados y te convierte en unidad.

El sonido "Perdón" , perdóname, hace eco en tu páncreas y en tu colon desatando lazos, liberando historias.

Y si pudieras ver lo que moviliza un "Gracias" sonreirías junto a todas las células de tu cuerpo sacudiendo tus venas, convirtiendo tu sangre en luz en ese acto desprendido.

“Te amo” es el sonido más sanador del Universo ...esta frase cubre tu cuerpo y viaja a través de tus pulmones desobtruyendo tu respiración... recorre tus riñones transmutando los miedos y hace que millones de células sonrientes le den vitaminas a las células tristes de tu sistema inmune, o que algunas otras que nacieron con el arte de la jardinería siembren césped suave, fresco y verde alrededor de las zonas más áridas de tu cuerpo.

Si pudieras ver lo que provocan las palabras en tí y en los demás, comenzarías a observar tus pensamientos, tus silencios, tus sonidos y tus ruidos porque en este océano de energía que somos, cada onda que emites crea olas de diversos colores influenciando a los demás.

Eres un fractal del Universo...


Awka.
Las 4 Palabras de Vivi Cervera.

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Práctica de la meditación del amor .









A solas: Siéntate cómodamente, en silencio, y piensa en una persona. Visualiza claramente su cara y siente que le deseas lo mejor, que su familia y sus amigos le amen y le cuiden y le mimen. Tú también le amas y le cuidas y le mimas. Mantente en ese sentimiento. Si no puedes meditar pensando en la persona con la que estás enfadada. Empieza pensando en otra que te resulte más fácil. Y luego cambia de persona: con tu amiga, con tu vecina, con tu compañero de trabajo... La práctica hará que finalmente puedas hacerlo con cualquiera, incluso con la que estás enfadada.

Meditar con otra persona o más: Siéntate frente a ella, en silencio, y mírale a los ojos. Al principio te costará, pestañearás mucho, quizás te dará risa. Cerrad los ojos y visualizaos, pensad en la otra persona sin mirarla, durante unos minutos. Practica el amor como en el caso de arriba (deséale lo mejor, que le quieran, que le mimen). O de cualquier otra manera, como tú sientas el amor. Vuelve a abrir los ojos y mírala. Practica más adelante con diferentes personas.

Consecuencias: Cuando vayas por la calle y te cruces con la gente, mirarás sus caras y sentirás el mismo amor que has experimentado mirando las caras de otras personas, en tu práctica. Cuando te enfades, mira la cara de la persona con quien te estás enfadando y probablemente te resultará muy fácil sentir amor. Y el amor destruye el enfado.

Tulku Lama Lobsang .


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Saiku

21 DÍAS SIN QUEJAS...LO HACES CON NOSOTROS?




Eres una quejica ¿? Entre 15 y 35 veces al día te dedicas a criticar algo o a alguien, robándote a ti misma las energías positivas que hacen que la vida sea tan bella. Quizás ni te des cuenta, así que te invitamos a participar con nosotros en un ayuno de quejas…y verás que también te pones más livin@

Sólo necesitas una pulsera

Lo único que necesitas es una pulsera o un anillo, algo que puedas cambiar fácilmente de un brazo/mano al otro. 

Esta pulsera te servirá de recordatorio para extinguir las quejas en tu día a día:

Ponte la pulsera (o el anillo) en uno de tus brazos.
Cuando te des cuenta de que estás quejándote, criticando o chismeando, cambia la pulsera de lado y empieza a contar desde 0.
Cuando escuches a otra persona que participe que se esté quejando, se lo puedes advertir. Sin embargo, significa que tu también tendrás que mover tu pulsera de brazo y empezar desde cero (te estás quejando de sus quejas).
Sigue adelante hasta llegar a la meta de 21 días sin haber cambiado la pulsera de lado.
Tómalo con calma y humor, sabiendo que necesitarás entre 5-7 meses para cumplirlo.

¿Qué es una queja?

Literalmente una queja es una “expresión de dolor, pena o descontento”. En la mayoría de las veces no tenemos por qué quejarnos, así que nos inventamos las razones: el jefe, el semáforo, la cola en el banco, la corteza del pan, el peinado de la vecina. Generalmente sabes que te estás quejando gratuitamente, si no estás segur@, estas pautas te pueden ayudar:

Es una queja sí…
… no se lo dirías a la persona a la cara
… expresar la queja no cambia la situación
… tienes que justificar por qué no es una queja.

Nuestras palabras indican lo que pensamos y lo que pensamos crea nuestra vida. 
Es imposible quejarse constantemente y estar feliz. Por eso los 21 días sin quejas te podrán dar el empujón que te faltaba para añadir un poco más de felicidad a tu día a día. 

Entonces a ser concientes no sólo de lo que hablamos, sino también de lo que pensamos.
 Transformar las quejas en un comentario positivo, o mejor aún hacer silencio..

¿Nos acompañan en este reto? Posiblemente necesitaremos más de un mes para conseguir los 21 días libres de quejas. 
El tiempo medio para conseguir la meta suelen ser entre 5 y 8 meses.

LO HACEMOS TODOS JUNTOS..?



CLARO QUE SÍ Y AQUÍ PUEDEN COMENTAR SUS ADELANTOS 

PREPAREMOS NUESTRA ALMA PARA NAVIDAD


EJERCICIOS PARA LIBERAR EL ESTRES DE ESTOS DÍAS.

Esta época del año es estresante por excelencia. Los balances de fin de año y el afán por lograr nuestros objetivos nos cargan de tensión. Al cansancio acumulado se suman las corridas por las fiestas, el trabajo de comprar regalos y cocinar para las cenas.


Estos sencillos ejercicios de yoga te ayudarán a liberar el estrés acumulado y prepararte para empezar el nuevo año renovado, con energía y la mente despejada.


* Respiración alternada



Este ejercicio calma la mente y hace que el cuerpo se relaje automáticamente. Para comenzar, siéntate cómodo, con las piernas cruzadas. Puedes usar un almohadón para mayor confort.

Coloca tu mano izquierda sobre la rodilla.
2. Tapa la fosa nasal derecha con el pulgar e inhala el aire lentamente por la fosa nasal izquierda.
3. Luego, tapa la fosa nasal izquierda con el anular y el meñique, y exhala por la derecha retirando el pulgar.
4. Inhala por la fosa nasal derecha, tapa con el pulgar y exhala por fosa nasal izquierda.

Realiza este ejercicio varias veces, puedes contar un minuto o dos.


* Respiración abdominal (energizante)

Consiste en una inspiración profunda con el abdomen relajado y una exhalación forzada en la que los músculos abdominales se contraen activa y rápidamente empujando el diafragma hacia los pulmones. Así, los pulmones logran expulsar más aire enrarecido y dióxido de carbono. Además, los constantes movimientos de ascenso y descenso del diafragma actúan de forma estimulante para el estómago, hígado y páncreas.

Puedes comenzar con 10 respiraciones (10 inhalaciones y 10 exhalaciones). Deberías hacerlo a primeras horas de la mañana o tres o cuatro horas después de comer, ya que se debe practicar con el estómago vacío.  

Detente si en algún momento del ejercicio no te sientes cómodo. No lo practiques si sufres enfermedades cardíacas, tienes presión arterial alta o hernias. Tampoco debes hacerlo durante ataques de asma.

Siéntate cómodo en posición de piernas cruzadas y con la espalda recta. Apoya las manos sobre las rodillas y releja tu rostro. Inmediatamente relaja todo el abdomen para que la inhalación comience de forma natural y pasiva.

2. Inhala profundamente a través de los orificios nasales, expandiendo el abdomen. Exhala con una fuerte contracción de los músculos abdominales, también por la nariz.

3. Después de cada exhalación haz una nueva  inhalación. Ésta no debería implicar ningún esfuerzo.

                                                                                                                                                             ciudadyoga


*Postura Balasana

Esta postura te ayudará a relajarte al llevarte a enfocarte en el sonido de tu respiración. El estiramiento también ayudará a reducir los dolores de espalda y cuello.


1. Arrodíllate en el suelo cómodamente.

2. Apóyate sobre los talones, con los dedos gordos del pie tocándose, y estira los brazos hacia atrás, con las palmas hacia arriba, y baja la cabeza hacia el suelo.

3. Deja que tus brazos y tus manos descansen a tu lado o estíralos hacia el frente hasta tocar el suelo.

Mantén esta postura por 30 segundos o hasta que te sientas cómodo.




*Postura Savasana

Te ayudará a calmar la mente y aliviar el estrés, la ansiedad y los dolores de cabeza. Deberás estar completamente quieto y concentrarte en cada parte de tu cuerpo. 
1. Comienza recostándote sobre una colchoneta y abre las piernas al ancho de la cadera.

2. Descasa los brazos con las palmas hacia arriba.

3. Cierra los ojos y respira profunda pero lentamente.

4. Relaja a consciencia todos los músculos del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Libera tu mente de pensamientos y concéntrate únicamente en la ubicación de tu cuerpo y en tu respiración. Sostén la postura de 5 a 10 minutos.



* Postura Viparita.

Esta postura es ideal para liberar la tensión en la parte baja de la columna y las caderas.

1. Toma un almohadón pequeño o una manta doblada y colócala junto a la pared.

2. Apoya tu cadera sobre la manta o almohadón.

3. Recuéstate con la espalda sobre el piso y eleva las piernas sobre la pared.

4. Extiende los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba y cierra los ojos. Respirar profundo y sostén la postura durante 5 a 10 minutos, o más si así lo deseas.

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LA IMPORTANCIA DE OBSERVAR NUESTRAS DEPOSICIONES.

Las emisiones corporales son un importante tema de salud que merece de atención seria, independientemente del “asco” que provoque. De hecho, si usted ignora lo que deposita en el inodoro, ¡podría estar dejando ir su salud por el desagüe!

La forma, el tamaño, el color y otras características fecales pueden darle bastante información sobre su salud en general, por ejemplo, cómo está funcionando su tracto gastrointestinal e incluso puede darle pistas sobre los procesos de enfermedades graves que podrían estar ocurriendo, como infecciones, problemas digestivos e incluso cáncer.

Aunque ciertamente existe una gran variedad de colores, texturas y formas de heces que pueden ser consideradas como “normales”, definitivamente hay cosas que, si se ven o experimentan, requieren de atención extra.
Con esto en mente, la siguiente revisión cubre todo lo que usted necesita saber sobre lo que es normal y lo que no lo es dentro del baño.

¿Qué es una Heces Normal?

Sus heces están compuestas aproximadamente de un 75 por ciento de agua. El resto es una combinación fétida de fibra, bacterias vivas y muertas, diversas células y moco.1,2 Las características de sus heces le darán una buena idea del estado de sus tracto intestinal- el color, el olor, la forma, el tamaño e incluso los sonidos que hacen cuando tocan el agua, así como el hecho de si se “hunden” o “flotan”, todo eso es información importante.






La Escala de Heces de Bristol es una herramienta útil que podría ayudarlo a aprender a lo que va. Idealmente, sus heces deberían ser parecidas a las Tipo 3, 4 y 5, “con forma de salchicha o una viborita, suave y blanda” o “pedazos blandos que pase con facilidad”.
La fibra tiende acumularse en sus heces y actúa como pegamento para mantener sus heces juntas, en lugar de que estén en piezas separadas. Si sus heces son blandas, como diarrea , podría ser causada por la intolerancia a la lactosa, los endulzantes artificiales (sorbitol y Splenda) o una reacción a la fructosa o al gluten.

¿Qué es normal y qué no lo es ? La siguiente tabla le ayudará y a no  alarmarse innecesariamente. Por supuesto que, existen algunas señales que SON motivo de preocupación y esa señales también están enlistadas.


Heces SaludablesHeces Poco Saludables
De café claro a medioLas heces duras difíciles de excretar, causan dolor o requieren de esfuerzo
Suave y blanda, en una sola pieza y no en varios pedazosPedazos duros o blandos y acuosos o incluso pastosos y difíciles de limpiar
De una a dos pulgadas de diámetro y más de 18 pulgadas de largoLas heces estrechas similares a un lápiz o tipo cinta: pueden indicar una obstrucción intestinal o tumor- o en el peor de los casos, cáncer de colon; las heces estrechas con poca frecuencia no son tan preocupantes, pero si persisten, en definitiva debe llamar a su médico5
Con forma de S, que es la forma del intestino inferior6Las heces negras y alquitranadas o heces rojas: podrían indicar sangrado en el tracto GI, las heces negras también son el resultado del consume de ciertos medicamentos, suplementos o por consumir regaliz negro, si usted  excreta heces negras y alquitranadas, lo mejor es que visite a su médico
Se sumerge silenciosa y suavemente en el agua…debe hacer el menor ruido posible al caer en el inodoro- no un fuerte chapoteo, que lo salpique y lo deje necesitando una duchaLas heces blancas, pálidas o grisespodrían indicar una falta de bilis, lo que es  un problema serio (hepatitis,cirrosis, trastornos pancreáticos o un posible bloqueo en el conducto biliar), por lo que esto amerita una llamada a su médico, también puede ser el resultado del consumo de antiácidos
Un olor natural, no repulsivo (no estoy diciendo que debe oler bien)Las heces amarillas podrían indicar una infección por Giardia, un problema de la vesicular biliar o un enfermedad conocida como síndrome de Gilbert- si usted presenta esto, llame a su médico
Textura uniformePresencia de alimentos no digeridos (más preocupante si va acompañado de una pérdida de peso, diarrea y otros cambios en el intestino)
Se hunde lentamenteFlota o salpica
Un aumento de moco en las heces: Esto puede estar relacionado con enfermedades inflamatorias del intestino como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa e incluso con el cáncer de colon, especialmente si está acompañada de sangre o dolor abdominal


Si sus heces tienen un olor extraordinariamente desagradable, no debería ser ignorado. Me refiero a un olor más allá del olor normal de las heces. Las heces apestosas pueden estar relacionadas con un número de problemas de salud, tales como:

Un trastorno de malabsorción
Enfermedad celíaca
Enfermedad de Crohn
Pancreatitis crónica
Fibrosis quística
La fibrosis quística (FQ) es una enfermedad causada por un gen defectuoso que hace que su cuerpo produzca mucosidad anormalmente espesa y pegajosa que se acumula y provoca infecciones pulmonares potencialmente mortales, así como problemas digestivos graves. La mayoría de los casos de FQ son diagnosticados antes de los 2 años de edad, así que este es un problema más común entre los bebés y los niños pequeños.

 El paso de gas (flatulencia) es normal. No sólo es normal, sino que es una buena señal de que trillones de bacterias intestinales están haciendo bien su trabajo. Una persona tiene gases en un promedio de 14 veces al día.El noventa y nueve por ciento del gas es inodoro
¿Qué Tan a Menudo Debería Mover sus Intestinos?

Los hábitos intestinales normales varían. Cuando hablamos de regularidad, de lo que realmente estamos hablando es de lo que es regular para usted. De tres movimientos intestinales al día a tres a la semana se considera dentro del rango normal.

Más importante que la frecuencia es la facilidad de eliminación. Si necesita pujar o esforzarse, entonces algo anda mal- mover los intestinos no debería costarle mucho más que orinar o expulsar un gas. Lo que debe observar es si hay un cambio repentino en sus hábitos intestinales. Son muchos los factores los que pueden afectar la regularidad, como la alimentación, los viajes, los medicamentos, las fluctuaciones hormonales, los patrones de sueño, el ejercicio, las enfermedades, las cirugías, los partos, el estrés y muchas otras cosas más.

Estreñimiento y Diarrea

Al cuerpo promedio le toma entre 18 y 72 horas para convertir los alimentos en heces y excretarlas. Cuando este tiempo se acorta significativamente, el resultado es la diarrea porque su intestino no tiene el tiempo de absorber toda el agua. Por el contrario, cuando el tiempo de tránsito se prolonga, podría terminar estreñido porque se ha absorbido demasiada agua, dando como resultado heces duras y secas.

El estreñimiento se define como heces duras y secas difíciles de excretar en las que tiene que esforzase demasiado y por lo general está acompañada de una disminución en la frecuencia de defecación. Esforzarse no es algo normal, no se están experimentando sensaciones de eliminación, distención abdominal, calambres o lentitud después de haber excretado dos pedazos. Si usted tiene más de 65 años, su riesgo de estreñimiento aumenta significativamente.

El estreñimiento crónico no tratado puede provocar una retención fecal, que puede convertirse en  grave. Debería evitar los laxantes a toda costa y utilizarlos únicamente como último recurso. Si no le queda más que utilizar un laxante, asegúrese de utilizarlo por un período corto de tiempo.


Causas comunes de un AUMENTO de la frecuencia intestinal /Diarrea11
Estilo de vidaEnfermedades y estado de salud
Comer más frutas y vegetales (aumento de fibra)Hipotiroidismo (tiroides hiperactiva)
Hacer más ejercicioEnfermedad de Crohn
Tomar más aguaColitis ulcerosa
Estrés emocionalEnfermedad celíaca
Alergias a los alimentosSíndrome del intestino irritable (IBS)
Efectos secundarios a los medicamentos
Infección gastrointestinal
Causas comunes de una DISMINUCIÓN de la frecuencia intestinal /Estreñimiento12,13
Cambios en la alimentación, menos fibra, menos frutas y vegetalesEmbarazo, parto o trastornos hormonales
Estrés emocionalProblemas con los músculos o nervios en el intestino, recto o ano
Aguantarse las ganas de ir al baño, viajar y los factores de horario que provocan que no pueda ir al bañoSíndrome del intestino irritable (IBS)
Hacer poco ejercicioDiabetes
Mala hidrataciónHipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
Suplementos de calcio o hierroDolor local o molestia alrededor del ano, tales como fisuras o hemorroides
Medicamentos como analgésicos narcóticos (codeína por ejemplo), diuréticos, antiácidos, antidepresivos y exceso o abuso de laxantesPocas veces: diverculitis, obstrucción intestinal, cáncer colorectal, esclerosis múltiple, enfermedad del Parkinson y lesión de la medula espinal
Alergias a los alimentos

 La mayoría de los problemas gastrointestinales pueden prevenirse o resolverse por medio de unos cambios sencillos en su alimentación y su estilo de vida :
*Elimine todas las fuentes de gluten de su alimentación (las fuentes más comunes son el trigo, la cebada, el centeno, la espelta y otros granos)
*Lleve una alimentación que incluya alimentos enteros, frescos, vegetales orgánicos y frutas que le brinden buenos nutrientes y fibra, la mayor parte de la fibra que consuma debería de provenir de los vegetales, no de los granos
*Evite los endulzantes artificiales, el exceso de azúcar (especialmente la fructosa), los aditivos químicos, el MSG, las cantidades excesivas de cafeína y los alimentos procesados ya que son dañinos para su función gastrointestinal (e inmunológica)
*Mejore su flora intestinal añadiendo alimentos fermentados su alimentación, tales como el chucrut, los pepinillos y el kéfir de agua, añada un suplemento de probióticos si sospecha que no está obteniendo las bacterias benéficas suficientes de su alimentación
Trate de aumentar el consumo de fibra, algunas buenas opciones incluyen el psilio y las semillas de lino orgánicas (pruebe con 35 gramos de fibra al día)
Haga ejercicio regularmente
Evite los medicamentos farmacéuticos como los analgésicos como la codeína o hidrocodona que ralentizan el funcionamiento del intestino, los antidepresivos y los antibióticos puede causar una variedad de trastornos gastrointestinales
Encárguese de los problemas emocionales con herramientas como la EFT
Considere las posibilidad de ponerse de cuclillas en vez de sentarse, esta posición endereza el recto, relaja el músculo puborrectal y ayuda a vaciar completamente su intestino sin forzarlo y se ha demostrado que alivia el estreñimiento y las hemorroides


 fuente : espanol.mercola.com/


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