EJERCICIOS PARA HACER EN TU ESCRITORIO..


Muchos de nosotros trabajamos frente a una computadora, sentados y sin movernos durante gran parte de nuestro horario laboral. 

Es importante que no perdamos de vista el levantarnos cada cierto tiempo
(la mayoría de veces recomiendan cada media hora o cada hora), y estirarnos un poco. 

Para ejercitarte no necesitas grandes aparatos o dos horas enteras, con unos pocos minutos y tu escritorio es suficiente. 

Mira estos diez ejercicios sencillos que te motivarán a levantarte de tu silla (aunque algunos no necesitan que ni siquiera te levantes) y fortalezcas tus músculos durante un descanso de trabajo. 

Para hacerlos solo necesitarás un escritorio, tu silla, un libro y un tapete. Para que no se te olvide que es hora de levantarte de tu asiento, puedes programar una alarma en tu celular cada hora. 
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entrenamiento

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gimnasia

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estiramiento

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Ejercicios que puedes hacer en tu escritorio

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ejercicios

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SAIKU

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