LA CRONODIETA




La Cronodieta se fundamenta en que, a mayor actividad física, la comida no se transforma en grasa y al contrario, si estamos en reposo cualquier pequeña cosa que comamos nos hará engordar. Así, hay que evitar ingerir alimentos a partir de finalizada la tarde, ya que durante la noche se reduce la actividad tiroidea y las glándulas suprarrenales también trabajan al mínimo, por lo que es más fácil que los alimentos nos engorden.



Horario

Durante todo el día:

-Verduras
 Pero las zanahorias, tomates, col de bruselas y brocoli solo de 12:00 a 3:00 pm

De 7:00 am a 5:00 pm:

-Cereales: galletas, muesli, pan, arroz, pasta.
-Fruta fresca
-Zumos naturales

De 12:00 a 3:00 pm:

-Patatas
-Legumbres
-Zanahoria
-Alcachofas
-Brocoli
-Col de bruselas
-Tomates

De 7:00 pm a 10:00 pm:

-Proteínas: carne,pescado,huevos,leche,queso.

Nunca:

-Plátanos
-Higos
-Caquis
-Frutos secos
-Uvas

Desayuno:

-Infusión + zumo de frutas naturales+2 tostadas o 2 galletas integrales

Media mañana:

-Fruta fresca y zumos naturales

Comida:

-Ensalada o verdura hervida+pasta o arroz o patatas o legumbres

Merienda:

( solo hasta las 5:00 pm )
-Zumos de frutas+2 galletas integrales o de arroz

Cena:

-Ensalada o verdura
A media mañana o tarde , prueba el zumo de piña , naranja y pomelo que es muy saciante y tiene fibra.
Prueba otros cereales ademas del trigo, por ejemplo la avena, el centeno o el maíz.
Come pequeñas raciones de proteínas y no repitas mas de dos veces por semana.
Y a adelgazar 3kg en dos semanas.




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SAIKU

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