CHI KUNG "Separar el cielo de la Tierra"





“Separar el Cielo de la Tierra” es una de las dinámicas básicas del Chikung.



De forma simple, se puede describir como:

A ) Una secuencia corporal sincronizada de movimientos corporales y respiración

B ) Un ritmo y velocidad de la secuencia previa

C ) La conciencia en lo anterior







Secuencia corporal

Se compone de dos secuencias corporales simples sincronizadas:

a) Una secuencia de movimientos físicos con cuatro posiciones extremas:

1)Brazos abajo

2)Manos al pecho

3)Brazo izquierdo arriba y brazo derecho abajo

4)Brazo derecho arriba y brazo izquierdo abajo








b) Una secuencia de respiración con dos posiciones extremas que se van repitiendo:

1)Pulmones sin aire

2)Pulmones llenos de aire





Ambas secuencias se combinan de la siguiente forma:

FASE INICIAL:

1a. Subo las manos desde los codos, en proximidad al cuerpo, llevando la izquierda hacia la derecha, y la derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

1b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.





FASE CENTRAL (que se repite tantas veces como se decida)


2a.- Subo el brazo izquierdo y lo extiendo. La mano izquierda queda con la palma mirando al cielo y paralela al suelo.

2b.- Bajo el brazo derecho y lo extiendo. La mano dereha queda con la palma mirando al suelo y paralela al suelo.

2c.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están ensu mayor separación).






3a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

3b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.





4a.- Subo el brazo derecho y lo extiendo. La mano derecha queda con la palma mirando al cielo y paralela al suelo.

4b.- Bajo el brazo izquierdo y lo extiendo. La mano izquierda queda con la palma mirando al suelo y paralela al suelo.

4c.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están ensu mayor separación).






5a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

5b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.


5a.- Llevo la mano izquierda hacia la derecha, y la mano derecha hacia la izquierda, hasta que se cruzan a la altura del corazón.

5b. Inspiro, hasta tener los pulmones llenos de aire cuando las manos están a la altura del corazón.





FASE FINAL

6a.- Desciendo ambos brazos.

6b.- Expiro hasta vaciar los pulmones (esta situación se alcanza cuando ambos brazos están abajo).





Ritmo y Velocidad

El tiempo que se tarda en “separar los brazos” y expirar, ha de ser igual al tiempo que se tarda al cruzar los brazo delante del pecho e inspirar.

La velocidad en que se realiza el movimiento ha de ser lenta ( artículo 1).



Conciencia

La conciencia se centra en realizar el movimiento coordinado.

Caminando con Energía.





SAIKU

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