BROCADO: Sentado Los 12 Ejercicios









1.- Sentarse con los ojos cerrados, olvidar las preocupaciones y calmar la mente.
  2.- Golpear 36 veces los dientes con las manos detrás de la cabeza.
  3.- Tocar el Tambor Celestial y escuchar sus 24 toques.
  4.- Sacudir suavemente la Columna Celestial.
  5.- El Dragón sigue tranquilamente al Tigre.
  6.- Mantener la respiración, frotarse las manos y masajear los riñones.
  7.- Conducir y guiar el Qi en el Dan Tian.
  8.- Voltear los brazos.
  9.- Estirar las piernas y entrecruzar las manos para sostener el cielo.
  10.- Inclinar la cabeza y estirar los pies hacia sí mismo.
  11.- Tragarse la saliva y regular el funcionamiento de los meridianos.
  12.- Conducir el fuego para calentar el cuerpo.


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SAIKU

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