Alimentos que queman grasa de forma natural

Come estos alimentos quemagrasas con regularidad, y perderás grasa casi sin esfuerzo. Una forma eficaz de perder peso es hacer una alimentación saludable diariamente.
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La siguiente lista de alimentos quemagrasas naturales pertenecen a una dieta muy efectiva y “aplanadora” que te ayudará a bajar de peso, creada por David Zinczenko, editor de la revista Men’s Health.

Las almendras y otros frutos secos
Las nueces y las almendras, en particular, ayudan a suprimir el apetito. Cuando no 
estás tan hambriento, comes menos calorías y por lo tanto píerdes peso. 
Puedes agregar las nueces picadas a las ensaladas, cereales, etc.

Legumbres.
Los frijoles y otras legumbres. Debido a su alto contenido en fibra y bajos en 
calorías, los frijoles de todo tipo son uno de los alimento quemagrasas 
naturales más eficientes. La fibra que estos contienen hace que puedas sentirte 
lleno lo que hará que consumas menos calorías con el resto de la comida.
También contienen altas cantidades de proteínas y hierro que también ayudan con la
 pérdida de grasa. 

Vegetales verdes
La espinaca y otros vegetales verdes. Al igual que los frijoles, los vegetales verdes 
son bajos en calorías y altos en fibra. Ellos te ayudarán a sentirse lleno, por lo que 
comerás menos.
Los vegetales verdes también son muy ricos en vitaminas, minerales y otros 
nutrientes incluyen la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, rúcula, berros, escarola
y hojas de mostaza, entre una serie de vegetales más que son efectivos quemadores 
de grasas naturales.


Avena
 La avena es otra fantástica fuente de fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más
 tiempo. No sólo eso, un estudio en Penn State demostró que la avena estabiliza los
 niveles de azúcar en la sangre más que la mayoría de otros alimentos. Eso significa
 que no tienes hambre otra vez durante mucho tiempo.


La linaza un quemagrasas ideal
La linaza también es alta en ácidos grasos omega 3 y es uno de los quemagrasas
más recomendados.
El British Journal of Nutrition encontró que la linaza contiene también “lignanos”. 
Los lignanos son un nutriente quemagrasa natural que se demostró en un estudio que 
ayudó a las mujeres para tener un menor índice de masa corporal y menos grasa en 
general. 

La mantequilla de maní
La mantequilla de maní puede ayudarte a perder peso. 
Pero debes consumirla con moderación y sólo mantequilla de maní natural que 
no tenga azúcar añadido.
De acuerdo con la Dieta Abs, la mantequilla de maní es alta en grasas 
monosaturadas saludables que ayudan a los músculos a crecer y de esta manera es
 un quema grasa natural muy recomendable. Limítate a tres cucharadas al día.

 Aceite de oliva
Un estudio de la Universidad de Illinois encontraron que aquellos que consumían 
aceite de oliva antes de una comida, comieron 25% menos de calorías que otros 
que no lo hicieron.
El aceite de oliva ayuda a perder grasa porque el alto nivel de grasas monosaturadas 
que contiene reduce los antojos de alimentos con grasa y ayuda atener más 
control en el consumo de estos alimentos. Puedes cocinar con él, usarlo en ensaladas.

Cereales integrales
La fibra que contienen los cereales integrales ayuda a mantener los niveles de insulina 
bajos. Esto evita que tu cuerpo cuerpo almacene grasa.
Deja de usar productos de pan blanco que tienen toda la fibra y los nutrientes 
removidos debido al proceso de refinamiento. Para quemar la grasa, es recomendable 
el pan o cereal con granos enteros o el trigo entero solamente. El arroz integral es 
también otro de los quemagrasas naturales y saludables.

Frambuesas y otras bayas
La fibra y pectina que se encuentra en bayas ayuda a sentirse satisfecho por más 
tiempo. Así se quema grasa disminuyendo la cantidad total de calorías que se 
come lo contrario.
Las bayas contienen una gran cantidad de azúcar natural. Así que trata de no comerlas en exceso.

El té verde uno de los quema grasas naturales más usados
El té verde contiene sustancias químicas especiales llamadas “catequinas” que 
ayudan a quemar grasas de manera saludable y natural, mientras que le aporta al 
organismo una serie de beneficios indispensables para mejorar la calidad de vida.
Según un estudio de Journal of Nutrition, catequinas, el té verde consigue quemar las
 grasas de dos maneras. El té verde no sólo puede ayudar a acelerar el metabolismo 
(por lo que se queman más calorías, incluso mientras estés sentado), sino que 
también aumentan la velocidad a la que tu hígado quema la grasa.
La cantidad recomendada de té verde para el buen efecto de la quemagrasas es de 
cuatro a seis tazas al día. En vez preparar una taza de té, puedes preparar suficiente 
cantidad para llenar una botella y estar sirviendo durante el día.

Vinagre de manzana
Estudios recientes han demostrado que el vinagre de sidra de manzana, activa las 
enzimas en tu cuerpo que descomponen la grasa. Es importante saber esto, ya que es
 muy usado el vinagre y el aceite de oliva como aderezo en las ensaladas y allí
 puedes aprovechar sus beneficios para quemar grasas.

Las manzanas y las peras
Estas dos frutas contienen altos niveles de una sustancia química que 
actúa como quemagrasas naturales llamada “flavonoides”.
El American Journal of Clinical Nutrition encontró en uno de sus estudios, que las 
mujeres que a menudo comían manzanas y peras aumentaron su tasa de 
utilización de la energía (o sea la quema de calorías) y la velocidad a la que 
quemaron grasa.

Así que asegúrese de agregar té verde, vinagre, y las manzanas y peras a tu lista de 
compras para sumarlos a tu dieta.

Aumentar el efecto de estos quemagrasas naturales
Un recomendación es que comiences por comer al menos dos porciones de cada 
tipo cada semana y que además, incluyas la actividad física, que siempre será 
recomendada para mejorar la salud en general.

Con estos alimentos no sólo vas a quemar más grasa, también estarás en el 
camino hacia mejorar tu salud, ya que estos alimentos además de actuar como 
quema grasas, también contienen importantes vitaminas y minerales, fibra, 
antioxidantes y otros nutrientes necesarios para una mente y un cuerpo sanos.

http://saikualternativo.blogspot.com.ar/


SAIKU


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