TEST DE ANSIEDAD.





Nerviosismo, inquietud y preocupaciones constantes, son algunos de los síntomas de la ansiedad. Los trastornos de ansiedad son los más frecuentes, un 7% de la población los padece en la actualidad.


La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante situaciones que generan estrés. Cuando estas situaciones de tensión, nerviosismo y ahogo se mantienen durante mucho tiempo, nos generan una mayor dificultad para resolver los problemas de forma lógica, nos provocan malestar y nos hacen sufrir.




INSTRUCCIONES


Contesta SÍ o NO a las siguientes preguntas según si en los últimos meses te has visto afectado por las situaciones que te proponen. No hay un tiempo marcado para la realización del test, aunque no debería llevarte más de 20 minutos.



Durante los últimos tres meses...
Sí No
1. ¿Te has preocupado por cosas que otras personas dicen que no deberías preocuparte por ellas?
2. ¿Has estado ansioso/a o preocupado/a por muchas cosas en la mayoría de los días?
3. ¿Sientes tensión nervioso/a la mayoría del tiempo?
4. ¿Has sentido excesiva preocupación por cosas negativas o malas que podrían ocurrirte a ti o a personas cercanas?
5. ¿Has permanecido inquieto/a?
6. ¿Has permanecido exasperado/a o embotado/a por sentirte muy preocupado/a?
7. ¿Has tenido problemas para conciliar el sueño por tener múltiples preocupaciones en la cabeza?
8. ¿Has sentido tensión muscular o contracturas a causa de la ansiedad o del estrés?
9. ¿Te has sentido muy irritable o a punto de estallar por sentirte estresado/a o abrumado/a?
10. ¿Has tenido frecuentemente dificultades para concentrarte por tener la mente ocupada en preocupaciones?
11. ¿Ha sido difícil poder parar o controlar tus preocupaciones la mayor parte del tiempo?
12. ¿Has sentido dificultad en permanecer quieto/a debido a la ansiedad?
13. ¿Has sentido palpitaciones o taquicardias?
14. ¿Te ruborizas o se pones pálido/a con frecuencia?
15. ¿Has tenido temblores en el cuerpo en general?
16. ¿Sudas mucho?
17. ¿Se te seca la boca con frecuencia?
18. ¿Tienes sueño durante el día?
19. ¿Tienes tics o contracturas musculares con frecuencia?
20. ¿Sientes que tienes muy poco apetito?
21. ¿Sientes que comes mucho para calmar los nervios?
22. ¿Tienes temores exagerados?
23. ¿Te has sentido amenazado/a de alguna manera?
24. ¿Te has sentido inseguro/a de ti mismo/a?
25. ¿Te cuesta tomar decisiones?
26. ¿Has sentido como un vacío interior?
27. ¿Tienes temores exagerados?
28. ¿Te notas distinto/a?
29. ¿Te produce mucha angustia, incluso terror, pensar en la muerte?
30. ¿Notas que estás siempre alerta?
31. ¿Estás irritable?
32. ¿Te notas bloqueado/a sin saber qué decir o qué hacer?
33. ¿Sientes que tienes la frente y los párpados tensos?
34. ¿Te irritan mucho los ruidos?
35. ¿Notas que incluso te ha cambiado la voz?
36. ¿Te has sentido muy torpe o rígido en tus movimientos?
37. ¿Has tartamudeado, cuando normalmente no te ocurría?
38. ¿Sientes que tienes una expresión de desagrado y preocupación de forma habitual?
39. ¿Has pensado que tienes mala suerte?
40. ¿Te inquieta el futuro, lo ves todo negro, pesimista, difícil...?
41. ¿Crees que no sirves para nada?
42. ¿Te cuesta recordar cosas recientes?
43. ¿Tienes ideas o pensamientos de los que no te puedes librar?
44. ¿Todo te afecta negativamente?
45. ¿Te acuerdas más de lo negativo que de lo positivo?
46. ¿Crees que es inútil intentar cualquier cambio?
47. ¿Te cuesta mantener la concentración?
48. ¿Piensas que tu vida no ha merecido la pena?
49. ¿Has sentido con frecuencia (dos o más veces a la semana) una opresión en el pecho, temblores o tensión emocional que acarrearan una sensación de angustia?
50. ¿Has consumido con frecuencia (dos o más veces a la semana) algún ansiolítico (sedantes, "calmantes para los nervios" o hipnóticos) para calmar alguno de los síntomas o situaciones anteriores?
51. ¿Has consumido con frecuencia (dos o más veces a la semana) algún antidepresivo para calmar alguno de los síntomas o situaciones anteriores?



Resultado del test:

Descripción general
La ansiedad es una respuesta que tenemos los seres humanos (y también los animales) cuando nuestro cerebro comprueba que existe un peligro que pone en riesgo nuestra vida.

Pero, ¿qué ocurre si nuestro cerebro interpreta como peligroso algo que es inofensivo?. Inmediatamente envía síntomas de ansiedad, como si el peligro fuera real. Si existe un peligro real, la ansiedad hace que huyamos o evitemos esa situación, es decir, nos ayuda a ponernos a salvo. La ansiedad se produce siempre como consecuencia de dificultades a la hora de adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida.

Podríamos decir que hay dos tipos de ansiedad: la ansiedad positiva, que es consecuencia de peligros reales, y la ansiedad negativa, que responde a miedos que sólo están en nuestra imaginación. La primera es buena porque nos moviliza y nos lleva a buscar una solución, mientras que la segunda es negativa porque nos bloquea y nos impide sacarle gratificación a la vida.

La ansiedad provoca de forma inmediata una serie de síntomas en el sistema nervioso con la finalidad de poner a salvo la vida. Experimentas sudoración, taquicardia, palpitaciones, un nudo en el estómago, falta de aire, la cabeza que se embota... hay más de cuarenta síntomas relacionados con la ansiedad. Esto es maravilloso si el peligro es real, pero es un gran problema si no lo es.

PRESENTAS SÍNTOMAS DE ANSIEDAD CUANDO RESPONDES CON UN SI-

ENTRE MÁS SI, MAYOR ES TU ANSIEDAD..




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