CELULITIS.








La celulitis aparece cuando las células adipositos que se encargan de almacenar la grasa que demanda nuestro cuerpo crecen de manera anormal, lo cual obstruye la circulación sanguínea, dificulta la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas.

Debido a ello aparece en el tejido subcutáneo superficial laconocida "piel de naranja" la cual es fácil de ubicar (sólo se debe palpar y pellizcar suavemente la zona que se considera afectada) y de identificar (piel con irregularidades y depresiones).

Es importante observar que la celulitis sólo afecta a la mujer: el hombre puede ser muy obeso, pero nunca celulítico. Esto induce a pensar que esté relacionada con las hormonas femeninas como la progesterona (potencia la acumulación de grasas) y los estrógenos (aumenta la retención de líquidos). Por esa razón, aparece o aumenta significativamente en la pubertad, embarazo y en la menopausia. Además de lo anterior, la celulitis se ve beneficiada por las características propias del tejido adiposo femenino y su disposición vertical.

Existen tres tipos de celulitis:

La incipiente, que realmente es muy superficial y que puede ser combatida con fácil.
La blanda o flácida que puede presentar un poco más de resistencia.
La edematosa, que suele causar dolor y cierta hinchazón y la cual debe ser combatida de inmediato.
Las áreas donde usualmente aparece la celulitis son las rodillas, piernas, tobillos, en el interior de los brazos, cintura, cadera, nalgas, cuello y nuca.


 



Sus causas son diversas entre los cuales podemos mencionar:

Factor hereditario.
Deficiencias en los órganos que purifican la sangre (ríñones y pulmones)
Deficiencias en la nutrición
Problemas circulatiorios
Problemas relacionados con el sistema endocrino
Ansiedad
Depresión

Si se identifica que la celulitis es causada por la alimentación, es necesario adoptar una dieta basada en la selección de alimentos que produzcan la menor cantidad de toxinas posibles.

En otras palabras, se requiere una dieta atóxica lo cual incluye tisanas, jugos de frutas hechos en la casa, verduras y hortalizas y elimina las bebidas alcohólicas y de gas carbónico, jugos de frutas artificiales, café, condimentos picantes y productos en conservas que contienen aditivos químicos y sodio para su preservación. Igualmente, se debe evitar el consumo de pan blanco, mariscos y pescados con mucha grasa; manteca y el queso.


SOLUCIONES NATURALES:

1. DESINTOXICATE: Tienes que empezar por desintoxicarte, es súper importante que lo hagas si quieres terminar con este problema.


2. CEPILLADO EN SECO: Comienza con la rutina de cepillado en seco, este paso estimula la circulación y el drenaje linfático lo cual apoya directamente a la Hipodermis a que circulen las células grasas. La forma de hacerlo es con un cepillo de cerdas naturales, en movimientos circulares ascendentes durante mínimo 5 minutos al día, todos los días.

3. AGUA: Bebe más agua, no me canso de decir que somos
75% agua y es lo que mueve a nuestro cuerpo, tenemos que tomar agua para que todo en el fluya de manera correcta, mínimo 3 litros al día.


4. ELIMINA ALIMENTOS ALTAMENTE PROCESADOS: Pues estos llenan nuestros tejidos de toxinas y grasas, además nos hacen retener líquidos y justo ahí comienza el problema

Mascarilla de naranja y avena :
La avena es un excelente exfoliante, ideal para remover las células muertas de las zonas celulíticas. Esta mascarilla incluye además, piel de naranja y yogur. Tres ingredientes simples que puedes encontrar en tu casa.

Mascarilla de hierbas : Por último, las hierbas no pueden estar ausentes de este pequeño inventario anticelulítico casero. Esta receta de salvia y eucalipto puede ser la mejor alternativa para eliminar tu celulitis. En cualquier caso sus ingredientes son muy accesibles y constancia mediante, los resultados serán evidentes, en tan sólo 30 días.

Receta  casera de café y aceite de almendras:

Otra opción muy efectiva es que recurras a las propiedades termogénicas del café, que ayuda a movilizar los depósitos grasos acumulados en las áreas con celulitis. El aceite de almendras, por su parte, asegura la nutrición necesaria para la regeneración celular de las zonas afectadas.


Cómo hacer jabón de café para la celulitis

Jabón artesanal de café para combatir la celulitis

El café tiene altísimas propiedades anticelulíticas, además de que sus granos molidos, al raspar la piel, producen un efecto exfoliante, desodorizante y estimulante de la circulación sanguínea.

Ingredientes y materiales

Para hacer dos barra necesitarás:
- Dos ollas para hacer un baño María, que quepa una dentro de otra
- Rallador de quesos viejo con dos medidas de rallado
- Cuchara o espátula de madera
- Un disco o bolita de algodón
- Moldes de silicona para jabones.
:
- 1 barra de glicerina pura de unos 300 gramos (o una pastilla de jabón de glicerina neutro, grande)
- 1 naranja
- 1 cucharadita de alcohol medicinal
- El aceite esencial  que prefieras
- Unas cucharadas de café molido tostado

Comienza por rallar la glicerina para derretirla  a baño María. Cuando se vaya derritiendo y esté casi lista, agrega una pequeña cucharadita de alcohol medicinal, para quitar las burbujas de aire y hacer una base más lisa.
Una vez derretida la parafina, agrega la ralladura fresca de una naranja, utilizando el rallador de agujeros más pequeños. Mezcla bien y retira del calor.
El siguiente paso es agregar el aceite esencial o la esencia aromática que hayas elegido.
Mezcla bien para incorporar y distribuir, y finalmente agrega unas cucharadas de café molido, revolviendo constantemente para hidratar y recubrir cada trocito de café. No satures demasiado el jabón: calcula aproximadamente una cucharada sopera de café molido por cada pastilla de jabón.


Humecta los moldes de silicona con el mismo aceite esencial que elegiste, o bien con unas gotas de vaselina líquida. Vierte entonces el preparado, bien mezclado para una perfecta distribución del café, y agita leve y suavemente el molde para retirar cualquier burbuja de aire que pudiera haber quedado. Deja unos minutos hasta que se enfríe un poco, y luego lleva a la nevera para agilizar el proceso de enfriado.
Cuando sientas firme y sólida la superficie del jabón (puede demorar hasta toda una noche), desmolda y coloca sobre papel manteca o blanco, para dejar secar el resto. Luego de unos dos a tres días estará listo.
Este jabón de café será ideal para tu ducha diaria, dando masajes circulares en las zonas donde presentes señales de celulitis, como las caderas, glúteos, vientre, o simplemente en todo tu cuerpo. Ten cuidado al usar en el rostro, pues puede ser algo agresivo para esta delicada piel.

Luego de usar, enjuaga con abundante agua, y seca en movimientos ascendentes para mejorar aún más tu irrigación sanguínea.




Recomendaciones

No usar ropas muy ajustadas ni fajas elásticas. La ropa apretada dificulta la circulación sanguinea haciendo que aparezcan más fácilmente los depósitos de grasa que se convierten en celulitis

Utilizar zapatos de tacón medio o bajo, no los altos.

Evitar cruzar las piernas al estar sentada. Esta acción también dificulta la circulación lo que propicia la aparición de celulitis en las áreas de la cadera y los muslos


Hacer ejercicios. Hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por lo menos tres veces a la semana, de preferencia un día sí y un día no. Se aconseja también correr, nadar, andar en bicicleta o incluso caminar a paso ligero



YOGA PARA LA CELULITIS



Algunos movimientos de yoga por su capacidad de fortalecer y estirar el tejido pueden funcionar muy bien para reducir la celulitis, tonificar los músculos y hacer que la piel luzca más suave.
Practicar los siguientes movimientos al menos tres o cuatro veces por semana junto a una dieta saludable, un entrenamiento de ejercicios de cardio y una buena hidratación ingiriendo mucha agua pueden ayudarte a mejorar la apariencia de la celulitis. Te sentirás mejor y estará más a gusto con tu bikini.

Postura del Águila

Garudasana

Algunos entrenadores creen que esta es la mejor pose para luchar contra la celulitis. Probablemente porque esta postura te obliga a fortalecer la cara interna y externa de los muslos, mientras mantienes la postura realmente tienes que mantener tus músculos firmes. Además en la postura interviene toda la parte abdominal, y casi todo el cuerpo. Una vez que consigas la pose (puedes ayudarte con un tutorial de Youtube) debes intentar mantenerla durante entre 5 y 8 respiraciones, y luego repetirla del lado contrario. Esta postura también es muy buena para mejorar la concentración.

yoga

Postura Plano Inclinado

Poorvottanasana


Es una postura perfecta para tonificar la parte trasera de los muslos, un área donde suele ser más prominente la celulitis. Lo ideal es empezar sentado y levantar el cuerpo con las manos hasta conseguir un plano inclinado, presionando firmemente las manos y elevando las caderas. La postura debe aguantarse entre 5 y 8 respiraciones. Así se practica Poorvottanasana o postura del plano inclinado. Luego descansar y repetir una vez más.

Postura de Vela

Invertida con el cuerpo sobre los hombros

Postura invertida con el cuerpo sobre los hombros:

Esta postura así como las posturas invertidas del yoga son muy útiles para mejorar el funcionamiento del sistema linfático. Es una postura excelente para expulsar toxinas y estimular las áreas más grasas del cuerpo, removiéndola de las zonas donde más se acumula. Así se practica la postura invertida con el cuerpo descansando sobre los hombros. Si puedes conseguir mantener esta postura sin presionar el cuello durante 8 o 10 respiraciones.



fotos de: Ciudad  Yoga-womenshealth-karmayoga-








SAIKU


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