Un ejercicio rápido de Sanación



Pon las manos frente a tu boca, como si fueras a rezar. Relájate, echa de la mente toda preocupación. Sopla suavemente sobre tus manos, como si con ellas quisieras recoger tu respiración. Hazlo tres veces. Soplando de esta manera, regulas tus corrientes magnéticas.

Cada dedo de la mano está conectado a un determinado centro u órgano del cerebro, y cada órgano está conectado con unas fuerzas específicas.

Esas fuerzas están ligadas con las regiones y mundos de la mente. Te es suficiente levantar uno de tus dedos para contactar con el órgano apropiado a través del cual fluyen las energías del mundo mental. Cada dedo es, por tanto, un conductor de una energía o corriente especial. Una determinada energía cósmica emana de cada dedo.

Cuando no te encuentres bien, cuando no sepas qué hacer, sostén tu pulgar con la mano derecha, después sostén el índice, el corazón, el anular y el meñique. Sé consciente del cambio que tiene lugar en ti.

El pulgar representa el mundo divino. Cuando no te sientas bien, experimenta con tu pulgar para llegar a dominar los poderes ocultos en él. Acaricia la parte superior del pulgar, empezando desde la tercera falange hasta la uña. Luego acaricia la parte inferior, desde su principio. Observa si tu indisposición desaparece. Sé consciente de tus pensamientos y de tus sentimientos mientras practicas estos ejercicios.
Si al principio no obtienes resultados, repite el ejercicio. Aquél cuyas puntas de los dedos son afiladas, emplea mucha energía debido a un gran flujo exterior. Cuanta más redonda sea la punta de los dedos, menos energía saldrá hacia fuera.



Fuente: "El hombre: Un Sistema de Energías y Formas", Peter Danov





Superando tus miedos más personales.






Los miedos internos pueden llegar a ser bastante perjudiciales porque son muy difíciles de erradicar y además, dado que están implantados a nivel personal, pueden convertirse en nuestro peor enemigo, aquel enemigo que sabe cómo pensamos y cuáles son nuestras dudas, nuestros puntos débiles, nuestro talón de Aquiles.

Aquellos obstáculos que residen dentro de nosotros y no nos dejan alcanzar nuestro máximo potencial.

Lo primero que quiero decirte es que nuestros miedos internos pueden ser dominados.
De hecho, será mucho más fácil para ti dominarlos antes que vencerlos.
Si intentas vencerlos, gastarás mucha energía, estarás distraído y agotado constantemente.
Lo que debes hacer es aceptarlos; y una vez que los aceptes y seas consciente de ellos, sepas cómo funcionan y por qué, lograrás controlarlos.

Finalmente, cuando hayas domesticado tus miedos, estarás preparado para vencerlos.


Los miedos pueden ser muy personales, y en ese sentido, están ligados a momentos muy sensibles en nuestro pasado y cuando se activan, lo hacen actuando sobre nuestros puntos más débiles.
Por esta razón son tan destructivos (¡y tan reales!). Sin embargo, los miedos tienen muchas formas de actuar y es urgente que te pongas a pensar cómo lo hacen en determinados casos.

Por ejemplo, pueden robarte la energía: En aquellas ocasiones en las que te sientes sin energía y sin ánimos de trabajar, pensarás que estás “desmotivado”. Y aunque este sea el caso, en muchas ocasiones no son más que tus miedos actuando.
Tus miedos te paralizan, te seducen de una manera tan efectiva que te hacen pensar que estás bien así, que no hay necesidad de intentar cosas nuevas, que todo el mundo debe quererte cómo eres, que no necesitas cambiar; después de todo, también tienes cosas buenas…

Otra de las formas en las que funcionan los miedos es la contradicción.

Por ejemplo, decides emprender un proceso de mejoramiento personal y cada vez que tomas acciones al respecto, aparecen los miedos y te hacen pensar demasiado, te hacen preguntas y sugerencias engañosas para ponerte a dudar: “¿será que si funcionará?” “¿y si mañana no quiero?” “pero no tengo ganas de esforzarme justo ahora, mejor empiezo mañana, o la semana siguiente”.

Y una vez que te han atrapado, buscarán la forma más poderosa de amarrarte a tu zona de comodidad. 
Te provocarán ataques de pánico, te pondrán ansioso, tímido, iracundo, avergonzado, perezoso, etc.


Es posible definir el miedo como una emoción más (o como un conjunto de emociones); y en este sentido, una vez que conoces un poco mejor tu mundo emocional, también estarás más capacitado para lidiar con tus miedos.

Lo más importante que debes hacer es reconocer el mensaje que tus miedos te están enviando y además, cómo funcionan en tu mente. Qué hacen y qué no hacen, qué tan fuertes pueden ser, cuándo son más fuertes, etc.

Imagina que tus miedos son enemigos de guerra, y tienes que contratar espías, diseñar estrategias y conocer los puntos débiles del adversario para poder derrotarlo.

Lo principal es conocer tus miedos como a la palma de tu mano, detallarlos de tal manera que sepas todo lo que hay que saber acerca de ellos (después de todo, son sólo tuyos).
Así, nada acerca de ellos será una sorpresa para ti, y llegará un punto en donde seas capaz de anticiparte a tus movimientos.

A continuación te doy algunas pistas para comenzar a reflexionar sobre los efectos que tienen tus miedos en ti.

1. Algunos miedos te desconcentran.
Sencillamente desvían tu energía y tu atención hacia cosas que no son importantes en un momento específico.
Si estás hablando en público, te desvían del discurso que tienes que dar y te hace pensar en lo nervioso que estás (si no estás nervioso, en lo nervioso que deberías estar), en lo sonrojado que posiblemente te ves, si las manos te están sudando, o si estás agitando mucho los pies, etc.


2. Algunos miedos lo convierten todo en algo personal.
Te enfrentan a ti mismo y hacen de ti, tu peor enemigo.
Si debes hablar en público, tus miedos te inundarán con pensamientos como “Yo nunca he sido bueno para hablar en público”, “soy muy estúpido para hacer esto bien”, “soy un perdedor y aunque me sepa todo el discurso, en algún momento meteré la pata”, etc.


3. Algunos miedos te hacen más susceptible.
Te sensibilizan al punto de que todo lo que hay alrededor te afecta.
Y peor aún, te llevan a extremos.
Por ejemplo, al hablar en público te emocionas demasiado y apenas puedes hablar con claridad o te ponen demasiado serio, haciendo que tu voz aburra a tus oyentes.
Por supuesto, si cometes un error, tus miedos te harán demasiado reactivo y pensarás que por ese pequeño error que acabas de cometer, todo está perdido.


4. La mayoría de los miedos te quitan seguridad y te hacen cometer errores estúpidos. En ocasiones los miedos son muy poderosos y pueden lograr todo lo que te he dicho hasta ahora.
Primero te desconcentran, luego te atacan y luego hacen que cometas un error tonto, algo que no cometerías en condiciones “normales”.
Te hacen olvidadizo, te apartan de tu zona de enfoque, etc.

Por supuesto, los efectos de los miedos son muchísimos y dependen de cada quien.
Así que tu tarea es ponerte a pensar en qué hace cada miedo tuyo.
Imagina que eres un detective y estás recopilando información sobre una persona a la que estás siguiendo.

Averigüa todo sobre él y pasa al siguiente ejercicio.


Escoge tu miedo más personal (el miedo al fracaso, el miedo al ridículo, el miedo a cometer un error o a decir algo tonto en público).

A continuación te resumo lo que debes tener en cuenta:

1. Busca un lugar privado, desconéctate de todos y de todo, y relájate.


2. Elije tu miedo y crea una imagen que lo represente.
Algo que sea significativo para ti y que generalmente asocies con ese miedo.
Ten en cuenta todo lo que conoces acerca de ese miedo y trata de representar las características más sobresalientes (si no lo conoces lo suficiente como para formarte una imagen clara, estúdialo mejor).
Por ejemplo, si tu miedo hace que te distraigas mucho, visualiza algo muy colorido, con muchos sonidos, muchas partes que cambian constantemente y que llaman tu atención y te molestan. O también puedes valerte de una imagen familiar, por ejemplo, un mosquito gigante revoloteando cerca a tus oídos.


3. Añade sensaciones de los cincos sentidos a tu miedo: Ponle un olor a tu imagen (un olor apestoso o penetrante, por ejemplo), agrégale una textura particular (rugosa, lisa), sabores, colores y sonidos (un sonido agudo o irritante; o un sonido repetitivo y permanente).


4. Ahora, comienza a jugar con tu miedo.
Es una creación tuya, así que puedes hacerle lo que quieras.
Hazlo muy pequeño, o píntalo con colores ridículos.
Disminuye su tamaño y su intensidad.
Haz lo que desees con tu miedo.


5. Finalmente, imagina una situación concreta en la que debes enfrentar este miedo particular.
Por ejemplo, imagina que vas a hablar en público (trata de agregar detalles muy reales aquí, por ejemplo, una exposición en tu trabajo o universidad, con compañeros reales) y justo antes de entrar al escenario, aparece tu miedo a hablar en público (usa la imagen que creaste para él) y comienza a atacarte.

Después, visualiza cómo tú comienzas a dominar ese miedo.

Justo como hiciste en el punto anterior, lo ridiculizas y lo haces insignificante.
Lo dominas de la manera en que se te antoje.
Ya no te ataca, no te molesta.
Tú lo agarras entre tus manos y lo aplastas o le das un puntapié lejos de ti, lo que quieras.



6. La próxima vez que te encuentres en una situación real en la que tu miedo pueda aparecer, adelántate a él y reproduce la pequeña película que acabas de inventar en tu cabeza.

Te aseguro que tu miedo se hará un poco más pequeño.




tucambioesahora.blogspot.com.ar


CÓMO EVITAR UN ATAQUE AL CORAZÓN

Cómo reconocer un ataque al corazón


¿Sabías que los ataques al corazón son la principal causa de muerte prematura en el mundo moderno? Un estilo de vida ajetreado, malas costumbres alimenticias y falta de sueño crónica son sus mejores aliados. Nosotros mismos nos encargamos de prepararle el camino a la que podría ser la crónica ignorada de una muerte anunciada.
 Hay síntomas que pueden advertirte que tendrás un ataque cardíaco al menos un mes antes de que eso suceda. 
1. Cansancio
Cuando las arterias se hacen más estrechas debido a la grasa acumulada en ellas tu corazón recibe una cantidad mucho menor de sangre (en comparacion a si no lo estuvieran). Eso hace que el sistema cardiovascular trabaje más. Uno de los síntomas más comunes de este tipo de problema es sentirse somnoliento y experimentar un cansancio absoluto cuando no debería ser así.

2. Respiración entrecortada

Si tu corazón no obtiene sangre suficiente eso quiere decir que tus pulmones tampoco están en condición de recibir la cantidad necesaria de oxígeno que deberían.
Estos dos sistemas son muy dependientes el uno del otro y no pueden funcionar si uno de los dos falla. Así es que si notas que tienes problemas para mantener el ritmo de tu respiración deberías ir al médico lo más rápido posible.

3. Debilidad

Si sientes debilidad en todo el cuerpo eso significa que hay muy poca sangre en tus arterias por consiguiente tus músculos no reciben ni la cantidad de oxígeno que necesitan ni el alimento que requieren. Así es que si te sientes muy débil sin tener una razón aparente, y aún peor, si te ocurre que tu conciencia tiende a desvanecer deberías verificar que tu sistema cardiovascular se encuentre en orden, y lo más probable es que no.

4. Mareos y sudor frio

Un fluido insuficiente de sangre al cerebro es MUY peligroso. Si te parece que tu cuerpo se cubre con gotitas de sudor frio y te mareas con frecuencia no puedes permitirte ignorar esos síntomas, es posible que el próximo aviso sea el último.

5. Presión en el pecho

Si experimentas una sensación fuerto y/o constante de presión en el pecho, e incomodidad en esa zona eso es MUY muy malo. Los síntomas pueden comenzar de a pocos pero cada vez será más dificil ignorarlos. Si aún así intentas no prestarles atención podrías encontrarte de frente con un ataque al corazón.

6. Síndrome del invierno eterno.

Si con frecuencia y sin razón alguna tienes síntomas de gripe eso puede dar cuenta de un ataque cardíaco que se aproxima. Muchas personas que han sobrevivido a eventos de esa naturaleza dicen haber sentido un frio inexplicable, y experimentar síntomas similares a los de la gripe.
¿Cómo resolverlo?
ESTÁS A TIEMPO DE CAMBIAR TU VIDA...empezar a comer sano, a caminar en la naturaleza, a aprender a relajar tu cuerpo y tu mente...EMPIEZA YA!!!!!!
Fuente: thespiritscience
Traducción y adaptación: Genial.guru




SABES LO QUE SIGNIFICAN LOS CÓDIGOS PEGADOS EN LAS FRUTAS DE LOS SUPER?





Como te habrás dado cuenta, las frutas que consigues en el supermercado tienen unas pequeñas etiquetas pegadas sobre ellas. Podemos pensar que simplemente se trata de la marca que las distribuye o de la finca donde se creó, pero eso va más allá. Las calcomanías muestran cómo fue “creada” la fruta y que se utilizó para tal fin.

Si el código de la fruta tiene cuatro dígitos y empieza por los números 3 o 4 significa que el producto viene de un cultivo de la segunda mitad del siglo XX y se han usado fertilizantes artificiales.


ma3

 Si la fruta tiene una pegatina con un código de cinco dígitos que empiezan por el número 9, entonces significa que se ha cultivado de manera tradicional, conocida por miles de años, sin pesticidas ni fertilizantes. Hoy en día es un producto al que llamamos ecológico.

naranja

Si la pegatina tiene un código de cinco dígitos y empieza por el número 8, entonces significa que la fruta está modificada genéticamente. ¡Es un OGM!


gmo-apple


http://difundir.org/

MEDICINA CHINA PARA EL BAZO, ESTÓMAGO Y PÁNCREAS.


Resultado de imagen para BAZO, ESTÓMAGO Y PÁNCREAS.


El bazo es el órgano que debemos siempre prestarle atención por sus múltiples funciones. Participa con el estómago en la digestión suministrando las sustancias nutritivas a todo el organismo. Un bazo debilitado nos predispone a pensar en demasía, a estar siempre preocupados, hablar solos. Y al revés una preocupación, estudiar en exceso debilitará la energía del bazo. Las actividades que pueden ayudar a las personas con estas dificultades son la actuación, el canto y la docencia


                

Este sonido curativo equilibra la energía del bazo, estómago y páncreas.

EJERCICIOS CURATIVOS :

Ejercicio 1. Envío de energía.

Busca un lugar tranquilo y silencioso. Siéntate en postura de meditación, con piernas cruzadas, o bien en un banquito de meditación, en una silla con la espalda erguida, o de pie en postura wu chi . Cierra los ojos y haz un ejercicio de relajación y de armonización de cuerpo y mente, con varias respiraciones conscientes.

1.-Centra tu atención en tu Bazo.
Sonríele, internamente, y agradécele las funciones que desarrolla en tu cuerpo, animándolo a curarse (si estuviera enfermo) y a seguir cumpliendo con su cometido.

2.-Frota las palmas de las manos y colócalas sobre el Bazo (en la parte izquierda de tu cuerpo, por encima de la cintura )

a) Imagina una corriente de energía que sale de tus manos y se introduce en tu Bazo, durante unos tres minutos. (no estés pendiente del reloj, mejor cuenta unas doce respiraciones lentas, si te ayuda).

b) Visualiza ahora, durante otros tres minutos, cómo tu Bazo capta la energía curativa que viene, a través de tus manos, y cómo se va regenerando, cargándose de chi, de energía vital.

3.-Visualiza tu Bazo sano, potente, ayudando a tu estómago y a tu intestino a extraer la energía de los alimentos y a elevarla hasta el cerebro, calmando tus preocupaciones y obsesiones.



Ejercicio 2. Sonido curativo

El médico chino Sun Si Miao, en el siglo VII de nuestra era, expuso la teoría de los 6 sonidos curativos. Cada uno de nuestros órganos vibra a una determinada frecuencia, por lo que, emitiendo determinados sonidos, podemos sanarlo, al equilibrar su energía ying yang, con la vibración emitida.

Uno de los sonidos, con cuya vibración sintoniza el bazo, es Huuuuuuu.......

Sentado, con la espalada recta, o de pie, en postura wu chi (ver Aquí), Armoniza tu corazón y calma tu mente.

1.- Centra tu atención en tu Bazo. Agradécele las funciones que realiza para ti. Sonríele, internamente.

2.-Inspira profundamente, por la nariz , y expulsa el aire por la boca al tiempo que emites el sonido Huuuuuuu. (Al expulsar el aire, expulsa también las preocupaciones y las obsesiones y que tanto lo dañan)

3.-Durante el tiempo aproximado de tres respiraciones reposadas, sonríe, internamente, a tu Bazo y a tu Estómago, al tiempo que los envuelves en una luz amarilla. Y envíales sentimientos de paz y serenidad


(El ejercicio se repite durante durante 3, 6 o 9 veces, con su correspondiente intervalo, si lo haces en plan preventivo. 
Si tienes diagnósticado alguna alteración de tu bazo o estómago o cualquier otro órgano integrante de la función digestiva, debes hacerlo 9 veces, mínimo, mejor 36, para conseguir su curación

El sonido no es necesario que sea externo. Debe dirigirse hacia tu bazo y estómago, para que reciban la vibración.

Así, esta emisión de sonido interno la puedes practicar en cualquier sitio (cuando estés guardando turno para pagar en un comercio, con tu coche en un atasco o en una sala de espera, por ejemplo). Emite el sonido, de forma subvocal, para ti, para tu bazo y estómago.)

Chi Kung para la Salud.




Al bazo, páncreas y estómago les gusta la comida dulce que alimenta los músculos. Esto no significa que haya que agregar azúcar o endulzantes, sino que alude a los alimentos dulces en su estado natural como el arroz, las pastas, etc. La comida dulce predispone a la reflexión. Exceso de dulce: obsesión, desequilibra el bazo/ páncreas, obstruye los músculos




Saltear verduras redondas ayuda a los órganos intermedios (estómago, bazo, páncreas) a activar su función.







El Propóleo Ofrece Enormes Beneficios a la Salud.

Imagen relacionada


  • Los diferentes productos derivados del panal han sido estudiados, y el propóleo ha demostrado ser un producto con resultados beneficiosos para la salud humana. El propóleo (Pro-antes, Polis-ciudad = defensa de la ciudad), es la sustancia resinosa que las abejas recogen de los capullos de la flores y ciertos vegetales
  • La abeja lo recoge y la transforma con el fin de desinfectar el panal, sella las grietas, construye paneles, también la utiliza como un agente microbicida, desinfectante y también para embalsamar intrusos que de lo contrario serian difíciles de expulsar debido a su tamaño
  • El propóleo, por lo tanto, es directamente responsable de garantizar la asepsia (higiene) del panal, áreas propensas a desarrollar virus y bacterias debido a sus condiciones de temperatura y humedad
  • Debido a la gran cantidad de ingredientes activos presentes, la tintura (extracto alcohólico) del propóleo es bien conocida y utilizada por sus propiedades terapéuticas, principalmente por su acción estimulante sobre el sistema de defensa del cuerpo
  • Algunas de sus propiedades notables son su acción antioxidante y anti-microbiana, su actividad como un estimulante y su actividad curativa, analgésica, anestésica y anti-inflamatoria.
  • Su acción antioxidante y anti-microbiana
  • Su actividad como un estimulante
  • Su actividad curativa, analgésica, anestésica y anti-inflamatoria


Las abejas, al polinizar los árboles y cultivos, son verdaderos sostenedores de la vida en la tierra. Sin su incansable servicio, simplemente no hay manera en que podamos alimentarnos. Al mismo tiempo, también crean una amplia variedad de otros productos útiles, incluyendo:
  • Propóleo
  • Polen de abeja
  • Miel
  • Cera de abeja
  • Jalea real
  • Veneno Medicinal de abeja
Hasta la fecha, en la literatura consultada, no se han encontrado valores de capacidad antioxidante más elevados que los que se obtienen del propóleo, en cualquiera de los productos/alimentos analizados, que utilizan este tipo de metodología.


 Resultado de imagen para propóleo

Los Múltiples Usos del Propóleo de Abeja

Como se mencionó anteriormente, el extracto de propóleo tiene una serie de propiedades terapéuticas bien conocidas, incluyendo potente acción antioxidante y antimicrobiana, y propiedades curativas, analgésicas, anestésicas y anti-inflamatorias.
Ha sido utilizado durante miles de años en la medicina familiar.
Anteriormente, se descubrió que el propóleo de abeja prevenía la formación de la placa dental al inhibir la actividad de ciertas enzimas que sintetizan los glucanos de la sacarosa. El propóleo,  junto con otros productos derivados del panal,  también ha sido estudiado por su potencial para controlar el crecimiento del tumor, con cierto éxito.
El polen de abeja, por otro lado, a menudo es conocido como un superalimento--uno de los alimentos más completamente nutritivos de la naturaleza. Contiene prácticamente todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Cerca de la mitad de su proteína es en forma de aminoácidos libres que están listos para ser utilizados directamente por su cuerpo y por lo tanto, pueden contribuir considerablemente con sus necesidades de proteínas.
Y la miel cruda (sin procesar) otro producto antiinflamatorio potente derivado de las abejas, es una opción natural a los antibióticos.
Esto es importante recordar, teniendo en cuenta el hecho de que los antibióticos tradicionales cada vez son más ineficaces contra ciertos microbios. Mientras tanto, la solución podría estar tan cerca como en la alacena...

Lo Que Tiene que Saber Sobre la Miel

Una cosa importante que tiene que recordar cuando se trata de la miel es que no toda la miel es igual. La actividad antibacteriana en algunas mieles es 100 veces más poderosa que otras.
El uso de la miel refinada y procesada NO es apropiado en el cuidado de heridas. De hecho,  la miel promedio en los Estados Unidos tipo "grado A" disponible en los supermercados es probable que aumente la infección. Tampoco le ofrecerá los mismos beneficios de salud que la miel cruda cuando la consuma.
La miel de Manuka es un tipo específico de miel que en realidad ha sido aprobada para su uso como un dispositivo médico--así es de potente. Pero podría utilizar miel cruda para tratar una quemadura leve, quemaduras del sol o una pequeña herida en su casa en caso que no tenga un frasco disponible de miel Manuka.
La miel de buena calidad ofrece varios beneficios para el cuidado de heridas tópicas:
  • Extrae el líquido de la herida
  • El alto contenido de azúcar suprime el crecimiento de microorganismos
  • Las abejas obreras secretan una enzima (glucosa oxidasa) en el néctar, que posteriormente libera bajos niveles de peróxido de hidrógeno al momento de que la miel hace contacto con la herida
  • Una reacción química entre la miel y el tejido también hace que la curación de heridas se agradable
Sin embargo, la Miel Manuka es un tipo de miel única.
Los ensayos clínicos han encontrado que la miel Manuka de Nueva Zelanda, hecha del polen recolectado de las flores del arbusto manuka (una planta medicinal), puede erradicar eficazmente más de 250 cepas clínicas de bacterias, incluyendo las variedades resistentes,  como:
  • MRSA ( Staphylococcus aureus resistente a la meticilina)
  • MSSA (Staphylococcus aureus sensible a la meticilina)
  • VRE (Enterococos resistentes a la vancomicina)
  • Helicobacter Pylori (que puede causar úlceras de estómago) 
Con la creciente amenaza de las infecciones resistentes a los antibióticos y uso excesivo de medicamentos, es lógico que todo el mundo ahora este utilizando nuevamente la miel como una terapia natural, curativa y para muchos propósitos
La miel de hecho era un tratamiento convencional para combatir la infección hasta el siglo 20, momento en el cual su uso lentamente se desvaneció dado a que la penicilina se apoderó del escenario. Por ejemplo, utilizar miel cruda en lugar de antibióticos tópicos y medicamentos para la tos, es una forma sencilla de reducir su excesiva dependencia a los medicamentos.
Siempre y cuando se utilice con moderación, comer miel cruda probablemente mejorara su salud. Una advertencia es que si padece signos de insulina elevada, tales como:
  • Sobrepeso
  • Presión arterial alta
  • Colesterol alto
  • Diabetes
…tendrá que limitar el consumo de miel al igual que lo haría con el azúcar y los granos, ya que disparar sus niveles de insulina.

 http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2015/11/01/los-enormes-beneficios-del-propoleo.aspx





SURYA NAMASCAR: SALUDO AL SOL


Imagen relacionada
QUÉ MEJOR QUE EL MOMENTO DEL SOLSTICIO
PARA REALIZAR ESTA CEREMONIA:

En la mitología hindú, el sol es adorado como símbolo de salud y de inmortalidad. El Rig Veda declara que "Surya es el Alma, de los seres animados e inanimados". El Saludo al Sol tiene su origen en una serie de postraciones al sol. Tradicionalmente se lo realiza al amanecer, de cara al sol naciente. Con el tiempo, cada una de las doce posiciones llegó a tener su propio mantra, celebrando aspectos de la divinidad del sol.

El Saludo al Sol es una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejercicio continuo. Cada posición es la contra postura para la anterior, estirando el cuerpo de una forma diferente, expandiendo y contrayendo alternativamente el pecho para regular la respiración. La practica diaria traerá gran flexibilidad a la espina vertebral, las articulaciones y estilizarán la cintura. Calienta el cuerpo entero como preparación para las Asanas (posturas).

Una serie del Saludo al Sol consiste en dos secuencias, la primera guiada por el pie derecho en las posiciones 4 y 9, la segunda guiada por el pie izquierdo. Mantén las manos en el mismo lugar desde la postura 3 a la 10 y trata de coordinar tus movimientos con tu respiración. Comienza practicando cuatro series y gradualmente ve aumentando a doce series.

Posición inicial: Párate derecho con la cabeza y el cuerpo erguidos pero relajados. Los pies están juntos y el peso del cuerpo recayendo en las plantas de los pies. Las rodillas están derechas y los brazos están relajados a los lados del cuerpo. Inhala profundamente y comienza.

1. De pie con los pies juntos y las manos en posición de plegaria a la altura del pecho. Asegúrate que tu peso este distribuido equilibradamente. Exhala.

2. Inhalando, estira los brazos hacia arriba y dóblate un poco hacia atrás desde la cintura, empujando las caderas hacia afuera, con las piernas estiradas. Relaja el cuello.

3. Exhalando, dóblate hacia adelante y apoya la palma de tus manos en el suelo, alineadas con los dedos de los pies, dobla las rodillas si es necesario.

4. Inhalando, lleva la pierna derecha hacia atrás y apoya la rodilla en el suelo. Arquéate hacia atrás y mira hacia arriba, levantando la barbilla.

5. Reteniendo la respiración, lleva la otra pierna hacia atrás y soporta tu peso con las manos y los dedos de los pies.

6. Exhalando, baja las rodillas, luego el cuello y finalmente la frente, manteniendo las caderas arriba y los dedos de los pies doblados hacia adentro.

7. Inhalando, baja las caderas, estira los dedos de los pies y dóblate hacia atrás. Mantén las piernas juntas y los hombros bajos. Mira hacia arriba y atrás.

8. Exhalando, dobla los dedos de los pies hacia abajo, eleva tus caderas formando una « V » invertida. Trata de empujar tus talones y cabeza hacia el suelo y mantén tus hombros hacia atrás.

9. Inhalando, lleva el pie derecho (o izquierdo) entre tus manos. Descansa la otra rodilla en el suelo y mira hacia arriba, como en la posición 4.

10. Exhalando, lleva el otro pie hacia adelante y dóblate desde la cintura, manteniendo las palmas como en la posición 3.

11. Inhalando, estira tus manos hacia adelante, luego hacia arriba y detrás sobre tu cabeza, doblándote suavemente desde la cintura, como en la posición 1.

12. Exhalando, suavemente vuelve a la postura de pie y baja tus brazos al lado del cuerpo.


Si te ha interesado este artículo, compártelo para sí ayudar a más personas a conocer estos datos fundamentales.

Y si tienes algo que comentar, no dudes de hacerlo





 Puedes suscribirte de forma gratuita a nuestro blog y recibir todas las publicaciones en tu correo. Sólo tienes que poner tu dirección de e-mail en el gadget de la derecha.